den hjärt-kärlsjukdomar De är en av de främsta orsakerna till dödlighet bland kvinnor. Dess orsaker är olika, men praktiskt taget alla kan förebyggas om fysisk träning och en hälsosam kost ingår i den dagliga rutinen.
De vanligaste hjärtsjukdomarna hos kvinnor
Bland de sjukdomar kardiovaskulär vanligare bland kvinnor, specialister lyfter fram hjärtinfarkt, cerebral stroke och angina pectoris. Det gemensamma för dem alla är förekomsten av plack i artärerna, en sjukdom som kallas aterom.
Den främsta riskfaktorn för denna sjukdom är ämnesomsättning brist på fett, på grund av något organiskt problem, ett överdrivet intag eller konsumtion av fett av animaliskt ursprung.
El motgift Det består av att omedelbart minska konsumtionen och införliva andra ingredienser i kosten som hjälper till att kompensera för de skadliga effekterna, bland annat vegetabiliska fibrer, rött vin och olivolja.
För fiber vegetabiliska, det är bekvämt att konsumera råa grönsaker och mat rik på vetekli, och i förhållande till rött vin räcker det att dricka ett glas vid varje måltid, och i förhållande till olivolja kan de konsumeras i sallader, och även till krydda alla sorters kött.
Tips för att minska kolesterolet
Det rekommenderas att göra utöva måttlig varje dag. Att regelbundet utöva en sport eller fysisk aktivitet ökar koncentrationen av bra kolesterol i blodet och förebygger hjärt- och kärlsjukdomar.
Det är viktigt att följa a regimen friska, varierad, balanserad och låg i mättat fett. En större mängd grönsaker och frukt bör införlivas i den dagliga kosten. Det är bra att lägga till eller öka mängden hälsosamma fetter, eftersom intaget av fet fisk och nötter ger hälsosamma fetter till kroppen.
Du bör också hålla koll på din vikt för att undvika sjukdomar kardiovaskulär, och detta är viktigt att kontrollera med jämna mellanrum. Människor som är överviktiga är mer mottagliga för kolesterolproblem.