Kroppen behöver energi för att fungera, eftersom den konsumerar den 24 timmar om dygnet. Är effekt det tillhandahålls enbart av mat. Men om den är högre än din konsumtion, du börjar bli fet.
En mängd kemiska reaktioner äger rum inom de miljoner celler som utgör våra kropp. Dessa kemiska reaktioner omvandlar elementen till energi näringsämnen (proteiner, kolhydrater och lipider) som finns i olika livsmedel. Denna energi förbrukas eller lagras.
Av denna anledning, proteiner, kolhydrater y lipider måste finnas i vissa proportioner i matning, för att svara på ditt energiska slitage och att de inte ackumuleras i kropp. Förvaring är extra kilo.
Ingen mat innehåller dessa livsmedel näringsämnen som helhet och i rätt proportioner. Därav behovet av att äta allt och variera kosten så mycket som möjligt. Detta är grundregeln för a matning viktad och med en stabil vikt. Samtidigt krävs de nödvändiga priserna på Vitaminer och mineralsalter garanteras.
Varje elementet näringsmässiga spelar sin egen väldefinierade roll. Proteiner förnyas ständigt i kropp. När de har använts bryts de ned och ger energi. Rätt andel: 15% av de dagliga kalorierna.
mycket kolhydrater De är väsentliga eftersom de ger nödvändig energi för hela dagen. Den rättvisa andelen: 50 till 55% av kalorier. mycket lipider de tillhandahåller också effekt, men de används sällan omedelbart. Det tenderar att ansamlas i vävnaden adipös och det spenderas bara under en betydande fysisk ansträngning. Rätt andel: 30 till 35% av kalorierna.
Mer information - Hur man får en balanserad kost