Hypertoni är en av de vanligaste sjukdomarna, särskilt bland personer över 60 år. Lyckligtvis kan en hälsosam livsstil hjälpa till att sänka blodtrycket i många fall. Träna regelbundet är viktigt, liksom att följa en hälsosam och balanserad kost där de inte saknas. livsmedel som sänker blodtrycket Naturligt sätt.
Rödbetor: Rödbetor har erbjudit fantastiska resultat i de senaste studierna och stabiliserat blodtrycket hos personer med högt blodtryck i 24 timmar efter intag. Hemligheten kan vara i rik på nitrater från rödbetor, vilket skulle utvidga blodkärlen som hjälper blodflödet. När det gäller att dricka det har vi många alternativ, vi kan göra det till juice, steka det eller lägga till det i våra sallader.
Valnötter: Och om betor agerar på kort sikt, gör valnötter det genom månaderna. En studie inkluderade en halv kopp valnötter i den dagliga menyn hos en grupp vuxna, och efter fyra månader hade alla lägre blodtryck, förutom bättre blodcirkulation och en smalare midja. Dina vapen för att bekämpa högt blodtryck och fetma är dina hälsosamma fetter, magnesium och fiber.
Bli vegetarian: Detta sista råd förbehåller vi oss inte för en mat, utan för en matvanor ... för vissa en filosofi. Vi pratar om vegetarism. Och det är ett faktum att människor som inte äter kött har lägre blodtryck än allätare. Så här återspeglar många studier det.