Tusentals gånger har du hört att frukost är dagens viktigaste måltid och om nutritionister insisterar så mycket på ämnet beror det på att de har rätt. Det är många som njuter av en näringsrik och balanserad frukost varje morgon, men många andra väljer det hoppa över frukost och det är en allvarligt fel.
Livets rytm kan ta sitt prägel på vår hälsa, vi är inte medvetna om vad vi äter och vi äter bråttom och springer, en lösning är äta en bra frukost.
Om vi inte äter frukost ordentligt börjar vår dag med energibrist. Inte alla frukost De är bra, därför kommer vi att ta reda på vilka som är idealen för att undvika misslyckande.
Typer av frukostar
- De små barnens frukost: När de är i tillväxtstadiet är det nästan obligatoriskt för barn att äta frukost vid en adekvat tid, utan brådska och en serie lämpliga livsmedel. Att hoppa över frukost kan direkt påverka din förmåga att minne, uttryck, kreativitet eller lokalisering.
- Frukost för vuxnaÄven om vuxnas kropp redan är fullt utvecklad kan vanan att hoppa över frukost få långvariga återverkningar, det kan orsaka obehag, göra oss långsammare, trötta och humöriga. Dessutom bekräftar studier att människor som de äter inte frukost regelbundet är mer benägna att drabbas fetma, kolit eller gastrit.
- Balanserad frukost: en frukost måste vara full av viktiga vitaminer, näringsämnen och mineraler så att vår kropp reagerar effektivt varje timmes morgon. Under det bör det ge oss 25% av de kalorier vi äter hela dagen. Bland de produkter som vi måste ta är: frukt, spannmål, mejeriprodukter och en viss produkt av animaliskt ursprung eller en baljväxter. Med en god mängd mat blir vi mycket mer än nöjda och vi kommer fram till de andra måltiderna utan så mycket ångest eller hunger.
Man måste komma ihåg att vi aldrig får glömma att äta en god frukost både i barndomen och i vuxenlivet eftersom vår hälsa står på spel. Att ta en bit frukt, lite spannmål, mejeriprodukter och protein är det mest praktiska. Det är att föredra att stå upp en halvtimme innan och äta frukost lugnt och bra, än att inte rusa och hoppa över frukosten.