Löpning är en sport som innebär en långvarig ansträngning, varför det är viktigt att, för att öka prestanda, människorna som övar det äter mat som gynnar denna ansträngning.
Dessa livsmedel varierar beroende på tid på dagen vald för löpning. Om du springer på morgonen kommer det att finnas några idealiska livsmedel som tål långvariga ansträngningar, och om du gör det på natten finns det andra.
Till människor som tränar morgon springer Det rekommenderas att ta kolhydrater under middagen dagen innan och äta en komplett frukost (frukt, flingor och mejeriprodukter) nästa dag. frågor, att uppfylla detta krav till punkt och pricka kan vara ganska svårt för de flesta.
Och nu går vi med dem som föredrar att sluta springa till efter solnedgång, som för övrigt är den bästa tiden att springa och utöva någon annan sport under sommaren, eftersom vi inte har solens strålar slitna ner vår styrka. Tja, i det här fallet måste den föregående utfodringen nödvändigtvis inkludera, om vi vill prestera bra, baljväxter och kolhydrater, även om väntetiden, jämfört med morgonlöpning, är längre, mellan 4 och 6 timmar, vilket går i vår snälla, eftersom det tillåter inkludering av dessa livsmedelsgrupper i lunchmåltiden.
Ett annat matråd för nattlöpare, eftersom tiden som gått mellan sista måltiden och loppet är ganska lång, är att äta en bit frukt eller en energibar mellan 20 minuter och en timme innan loppet. Till allt detta måste vi lägga till en mycket viktig sak: drick mycket vatten under ansträngning, oavsett om du tränar på dagtid eller om du föredrar nattlöpning, särskilt nu när temperaturen är högre.