Julfirande är en av de mest efterlängtade tiderna på året, men tyvärr kommer de ofta mellan människor och deras fysiska aktivitetsrutiner, vilket orsakar en förlust av kondition som kan ta lång tid att reparera under veckorna som följer. Här förklarar vi hur man håller sig i form under jul.
Gör träningen rolig. Du behöver inte ta det så seriöst som resten av året, men det viktiga är att gå upp från soffan och flytta. En utmärkt idé är göra tävlingar med vänner och familjsom hinderbanor i trädgården, fotbollsspel eller cykeltävlingar. Friska bett får dig att glömma att du gör sport vid jul.
De som föredrar att träna ensamma kan avsätt lite tid efter frukost för att springa. Det är inte nödvändigt att den har full kapacitet, men under semestern räcker det att jogga i 10 till 20 minuter eller gå snabbt i en halvtimme, vilket populärt kallas att sträcka benen, eftersom det handlar om att bibehålla form, inte förbättra det. Det kommer att finnas tid att fortsätta att perfektionera vår fysiska form senare.
Om du betraktar förkylningen som ett hinder kommer du gärna att veta att du inte behöver lämna huset för att hålla dig i form under julen. Du kan alltid välja övningar som kan övas i hemmets hettasåsom knäböj, armhävningar och bukövningar. Det är fantastiskt vad 15 minuter om dagen av dessa övningar kan göra för att hålla musklerna tonade. Kom ihåg att värma upp lite innan och sträck när du är klar med rutinen. Det sista vi behöver vid jul är en muskelskada.