Hur gå ner i vikt på kort tid?

Ibland händer det att vi vill förlora vikt snabbt för att delta i någon viktig händelse eller så vill vi ha en bra effekt på andra, och naturligtvis att kunna bära den där vackra klänningen som vi gillar så mycket. Med dessa extra kilon kan vi aldrig njuta av nöjet att bära de kläder vi gillar mest och vi kan inte förbättra Salud.

Lyckligtvis finns det flera sätt att förlora vikt utan att äventyra hälsa och balans, och dessutom undvika jojoeffekten, utan att riskera lätt viktökning.

Drick mycket vatten

Det är viktigt att undvika konsumtion av fruktjuice i tetra brik, läsk, energidrycker, öl och andra drycker som representerar ett bidrag av kalorier och sockerarter, natrium och kolhydrater som gynnar vätskeretention i kroppen och som inte heller stillar hungern. Den enda dryck som ger en känsla av mättnad utan att orsaka vätskeretention och som inte ger några kalorier är vatten. Dricker 8 glas vatten en dag märks effekterna omedelbart.

kontrollera utfodringen

Det räcker inte att minska antalet Kalorier konsumeras måste du också lära dig att kontrollera mängden mat du äter vid varje måltid. Det är viktigt att veta att du aldrig ska hoppa över en måltid för att minska ditt kaloriintag. Många människor gör detta allvarliga misstag och tror att de kan förlora vikt på så sätt, förutom att detta leder till att man äter dubbelt så mycket mat på grund av hungerns inverkan. Därför är det meningslöst att hoppa över en måltid under dagen. Det är bättre att äta tre måltider om dagen, men att minska mängden som äts, och dricka vatten under måltiderna.

träna varje dag

Om du verkligen vill gå ner i vikt på några dagar måste du hacer utöva, helst två gånger om dagen, för att snabbt få bra resultat. Du kan springa i takt med ett pass på morgonen och ett annat vid middagstid, eller gå till en gym. Det väsentliga är att flytta för att uppnå det önskade målet.