Generellt behöver du inte oroa dig för hur du kan bli av med bensin. Och är det kroppen har sina egna mekanismer för att göra det naturligt.
emellertid det finns tillfällen då lite hjälp kan behövas. Ta reda på vad du kan göra för att tömma din kropp av gaser och många andra viktiga saker om detta ämne:
Varför produceras gaser?
Kroppen producerar gaser när den smälter mat. Efter att ha absorberat sina näringsämnen skapar tarmarna gas för att bryta ner vad som är kvar.. I sig är tarmgas inte farlig. Du bör bara överväga att konsultera din läkare när gasproduktionen är mycket hög och dessa åtföljs av andra symtom, såsom buksmärtor, uppblåsthet eller aptitlöshet.
Men dess skapelse beror inte alltid på mat. Kroppen kan också göra dem av syre, kväve och koldioxid som du sväljer när du andas., äta och dricka. Det mesta av denna gas är burp. Men när detta inte händer kan det komma in i matsmältningssystemet och orsaka uppblåsthet eller matsmältningsbesvär.
Att äta för snabbt ökar risken för att producera denna andra typ av gas. Och det är att ju snabbare du äter, desto mer luft sväljer du. Denna luft kan få dig att känna dig uppsvälld när den når dina tarmar. För att förhindra gas måste du äta i normal takt. Att ta dig tid förhindrar också de många biverkningarna av överätning (t.ex. fetma). Och det är nödvändigt att komma ihåg att magen tar cirka 20 minuter att skicka signalen till hjärnan att den är full.
Sjukdomar och gaser
Det finns sjukdomar som kan öka mängden gas i mag-tarmkanalen. De kan också orsaka en större känslighet för en normal mängd av dem. Listan över sjukdomar inkluderar irritabelt tarmsyndrom och gastroesofageal refluxsjukdom. Komplikation av vissa sjukdomar, bakterietillväxt i tunntarmen kan öka gasproduktionen.
Vilka livsmedel producerar gaser?
Vissa livsmedel tenderar att orsaka gas på grund av kroppen är inte väl rustad att smälta dem. Vissa är allmänt kända:
- Judisk
- linser
- broccoli
- blomkål
- brysselkål
- Kål
- lök
- Hela korn
Andra livsmedel som orsakar gas kan vara överraskande (äpple, vattenmelon, potatis ...). I vilket fall som helst, och trots produktion av gaser är det nödvändigt att hålla frukt, grönsaker och fullkorn i kosten. Av den enkla anledningen att dess fördelar uppväger dess nackdelar. Eller på ett annat sätt: för att de är bra för hälsan.
Drycker med bubblor
Läsk och andra drycker med bubblor (öl, cava ...) kan fylla matsmältningssystemet med gas. Även om en del av det kan ryckas ut, stannar det kvar när gasen når tarmarna tills kroppen driver ut den naturligt. Till skillnad från tidigare livsmedel är bubbladrycker inte nödvändiga. Så om de orsakar dig många problem kan det vara en bra idé att begränsa deras intag eller eliminera dem från kosten.
Mejeriprodukter
Människor med viss grad av laktosintolerans kan uppleva gas, magont och uppblåsthet efter att ha konsumerat mejeriprodukter som mjölk eller glass. Dessa är i allmänhet inte för allvarliga biverkningar, men det är tillrådligt att gå till laktosfri mjölk om normal mjölk ger dig problem.
fruktos
Majssirap med hög fruktos är en typ av socker som gör det svårare för kroppen att bryta ner än andra sockerarter. Det där kan leda till gas såväl som uppblåsthet och smärta. Det finns i många livsmedelsprodukter (bakverk, läsk, frukostflingor, såser ...). Leta efter det på etiketterna om du tror att det kan vara ansvarigt för ditt gasproblem.
fetter
Även om de är nödvändiga för tillverkning av celler, nerver och hormoner, kan missbruk av dem få dig att känna dig uppsvälld eftersom det tar längre tid för kroppen att bryta ner fett än andra typer av mat.
Vad är bra att tömma magen från gaser?
Burping är det mest effektiva sättet att utvisa luften som deponeras i magen äta tuggummi, dricka läsk, äta och dricka för snabbt, röka eller suga på godis.
Följande är några av de mest effektiva metoderna som du kan genomföra när gaser redan har flyttat in i tarmen:
- Motion
- Simetikon: Läkemedel med denna aktiva ingrediens hjälper till att bryta ner gasbubblor i tarmen, vilket främjar inflammation.
- Matsmältnings enzymer
- Aktivt kol
Om det du vill är förhindra att gaser bildas i första hand, följande är några vanor som kan hjälpa dig att uppnå detta:
- Undvik konstgjorda sötningsmedel
- Rök inte, tugga tuggummi eller drick genom ett sugrör
- Ät och drick långsammare
- Drick före måltider istället för under