När hampfrön är skalade, några små smidiga ädelstenar som kallas hamphjärtor. De är inte bara mycket näringsrika och lättare att smälta, men de kan också hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål.
Lägga till hampafrön till frukostflingor, en lunchsmörgås eller sallad (som en del av en hemlagad dressing) hjälper dig att hålla dig energi tills nästa måltid. Och det är att tre matskedar erbjuder inte mindre än 10 gram protein, som, kom ihåg, hjälper till att hålla blodsockret och energinivåerna stabila. Det betyder färre kalorier med socker.
Om du försöker minska ditt kolhydratintag kan denna mat bli en utmärkt allierad. Med bara två gram kolhydrater för var tredje matsked, representerar ett intressant och beroendeframkallande (tugga dem i en hel upplevelse) alternativ till spannmål eller havregryn till frukost. De som föredrar att rosta till frukost har tur, eftersom det också kan tas i form av smör, eftersom det har lägre kalorier än resten.
Även om de inte är en stor källa till den mättande fibern, är hamphjärtorna rika på omega 3-fettsyror, som förutom att de är mycket viktiga för kroppen, bidra till känslan av fullhet. Lägg dem till dina smoothies och strö dem i yoghurt och fullkornsris och pasta så att du inte behöver äta så mycket som tidigare och därför gå ner i vikt.