Lär dig hur du håller dig frisk utan att träna ordentligt det är mycket användbart under sommarsemestern, även om det finns människor som får det under hela året.
Naturligtvis är vägen inte att sitta och göra ingenting, men det är inte heller att spendera fyra timmar i gymmet varje dag. Följande är de fyra nycklarna som du måste ta hänsyn till:
Sov tillräckligt
Njut av 7-9 timmars sömn varje natt Det är en av huvudnycklarna för att hålla dig frisk, oavsett om du tränar eller inte. Att få en god natts sömn hjälper dig att hålla dig i kö, förhindra sjukdom och förbättra ditt humör. Ett bra sätt att säkerställa en god vila varje dag är att vänja sig vid att lägga sig vid samma tid varje dag och koppla ifrån alla elektroniska enheter. Istället rekommenderas att läsa en bok som en nästan idiotsäker metod för att förbereda kroppen för sömn.
Rensa ditt sinne
Om sinnet inte är i form kommer allt vi gör för att uppnå en hälsosam kropp att vara helt förgäves. Öva andningsövningar på jobbet när du känner dig stressad och avsätt tid för att njuta av din favoritaktivitet varje dag. Eller kanske du föredrar att meditera. Målet är att slappna av, rensa tankarna och hålla fokus på nuet.
Få hälsosamma matvanor
Du behöver inte diet för att ha det bra. Det räcker att vara mer medveten om vad vi äter till inte tar mer kalorier än vi kan bränna. Skär ned på bearbetade livsmedel, läsk och alkohol och ersätt dem med frukt, grönsaker och baljväxter. Och försumma inte hälsosamma fetter, såsom olivolja och avokado. Och det bästa är att du kan fortsätta att njuta av de livsmedel som är rika på kalorier som du gillar så mycket (hamburgare, glass ...), även om du bara bör välja en och inkludera den som en veckobelöning, något som hjälper dig håll dig mer motiverad då för att möta dina självbehärskningar resten av veckan.
Gå när du kan
En mer definierad och frisk kropp byggs steg för steg, bildligt och bokstavligt. Ta trappan istället för hissen, planera fritidsaktiviteter som kräver promenader och att använda benen istället för bilen när du tycker det passar kommer att öka din hjärtfrekvens och hjälpa dig att bränna kalorier. Och kom ihåg att promenera medan du är i kontakt med naturen gynnar både kroppen och sinnet.