När man äter ute blir vanligt, till exempel på semester, Det är viktigt att utöva lite kontroll över vad vi lägger i munnen och i vilka mängder, oavsett om du försöker gå ner i vikt eller bara vill hålla linjen.
Följande är enkla knep som hjälper dig att äta ute på ett hälsosammare sätt, och därmed kunna förhindra överflödiga kalorier som leder till övervikt:
Välj mat tillagad på grillen, grillad eller ångad istället för stekt. Ett bra exempel är bakad potatis som ett hälsosamt alternativ till pommes frites. Satsa också på mat på tallriken istället för smörgåsar för att undvika bröd.
Börja med en sallad istället för de typiska feta aptitretarna. Det kommer att fylla dig mycket mer, ge trefaldiga näringsämnen och i utbyte mot mycket färre kalorier än till exempel några nachos med ost.
Be att alla sätter dig förband och såser åt sidan istället för på mat, så att du kan kontrollera mängden du äter.
Drycken kan skjuta upp antalet kalorier i en måltid. Missbruk inte kolsyrat läsk, som ska begränsas till en eller två per vecka. Om du är en vinälskare, överväga att beställa ett glas istället för en hel flaska.
Dessert är en annan del av måltiden som du måste se upp för när du äter ute, även om du inte behöver hoppa över den ur det blåa. Beroende på restaurang är det möjligt att hitta hälsosamma desserter på menyn. Om du följer med och den är ganska stor, överväga att dela efterrätt för att spara hälften av kalorierna.