Sommaren håller på att ta slut och vid många tillfällen får semestern oss att gå upp i vikt utan att vi vill, vi slappnar av, vi äter många dagar hemifrån, vi njuter av olika nycklar och när det gäller att återvända till vår rutin är vår kropp inte en det var.
Det finns många huvudvärk som bildas kring viktminskning, det är i allmänhet en av de saker som vanligtvis kostar oss mest eftersom det kräver en total förändring i livsstil.
Naturligtvis är det en utmaning att gå ner i extra kilo, men för detta föreslår vi några knep som du kan introducera i din dagliga rutin och på morgonen.
Hälsosamma vanor
Det rekommenderas gör det på morgonen eller bara gå upp eftersom det är de timmar då kroppen är villig att förlora mer fett och bränna mer kalorier från kroppen. Under natten går vår kropp i viloläge och fettförbränningen minskas mycket mer.
Därför är det perfekt och du måste försöka vänja kroppen på bränna mer energi på morgonen snarare än på natten eftersom effekterna är mycket mer märkbara.
- Upp tidigt. Om du är en av de människor som har svårt att gå upp tidigt och ändå vill gå ner i fett och gå ner några kilo, måste du vänja din kropp att gå upp tidigare även om de första dagarna är en odyssey eftersom du kommer att få kroppen att börja tidigare och du kommer att ha mer tid åt dig. Tänk på vad du kan göra om du står upp en timme tidigare ...
- Drick för att aktivera kroppen. Idealet är att konsumera en drink som hjälper dig att avgifta kroppen, en naturlig dryck som hjälper dig att rena. Som till exempel varmt citronvatten eller ingefära te.
- motion: Efter att ha druckit en drink som hjälper till att rengöra din kropp är det bäst att göra lite hjärtaktivitet för att starta din kropp och förbereda den för viktminskning. Bland de övningar som vi rekommenderar mest är att springa eller gå om du inte vill börja dagen på ett mer extremt sätt. Antingen spring i minst 10 minuter eller gå i ungefär en halvtimme i snabb takt. På samma sätt, om du inte kan eller inte hittar tid att lämna huset, kan du också ha en träningsrutin hemma.
- Champions frukost. Om du vill gå ner i vikt är mat det viktigaste, och delvis uppskattas denna viktminskning från dagens första måltid, frukost. En bra frukost påskyndar vår ämnesomsättning och hjälper oss att känna oss metta längre och undvika överdrivet kaloriintag resten av dagen.