Att uppnå hälsosamma matvanor är viktigt för att njuta av god hälsa och se bra ut (det finns inget mer effektivt botemedel för att gå ner i vikt). Här förklarar vi vad de är de fyra grundpelarna som kommer att göra dig till en friskare person 2016.
Inkludera hälsosamma fetter i din kost som nötter, avokado, lax och olivolja, som förbättrar hjärthälsa när de konsumeras istället för mättat fett (rött kött, mejeriprodukter...).
Starkt engagemang för vegetabiliska proteiner såsom bönor och linser och minska eller avstå från konsumtionen av rött och processat kött. Dessa baljväxter förväntas fortsätta att vinna popularitet in i det nya året med stöd av några av de bästa hälsoexperterna på planeten.
Bära en livsstil med låg sockerhalt Det borde vara ett av de bästa nyårslöftena för alla som är oroade över sin hälsa och figur. Dra ner på desserter och godis, samt andra förpackade produkter med tillsatt socker, som ketchup och fruktjuicer. Och byt ut socker i kaffe eller te med stevia. Det handlar inte om att helt avstå från godis, utan om att försöka ersätta en stor del av det tillsatta sockret i kosten med det naturliga sockret som finns i frukt. Så tänk på detta: färre läsk och mer frukt.
Den fjärde och sista pelaren i din kost 2016 bör vara grönsaker. Låt inte en enda dag gå utan att åtminstone ha baserat en måltid på denna mycket viktiga (de säger mest) matgrupp. För att inte tröttna på dem, kom ihåg att det förutom sallader finns många andra sätt att äta grönsaker på, som kalla soppor, krämer, smörgåsar...