Under morgonen Frutas de spelar en mycket viktig roll i hälsan. De är rika på naturliga sockerarter och frukter kan ge energi till kroppen. Eftersom de innehåller mycket vatten hjälper de dessutom till att hydrera och eliminera avfall tack vare dess bidrag i fibrer. För att få dessa tre fördelar, hydrering, energi och förbättra tarmtransitering, är de bäst anpassade frukterna följande:
Plommon, grapefrukt, apelsin, ananas, banan, äpple, jordgubbar, kiwi, körsbär, hallon, vattenmelon.
Alla vet att frukost är dagens viktigaste måltid. Det ger inte bara näringsämnen nödvändigt för att kroppen ska ha effekt hela dagen, men låter också kroppen hydrera efter långa timmar av sömn och inaktivitet på natten.
De bästa kombinationerna
Idealet är att kombinera frukten av frukost med andra livsmedel som ger näringsämnen till kroppen och hjälper till att smälta bättre under de första timmarna på dagen. Frukt bör kombineras med andra livsmedel som kan uppfylla mättnadens funktion och låta sig vara aktiva till nästa mat utan behov av någon form av sortering.
De livsmedel vi rekommenderar är följande:
Yoghurt, skiva pan integrerad, lätt ost, ägg, majs eller riskakor, alla andra livsmedel som ger en anpassad dos av friska kolhydrater.
Säsongens frukter
Naturen är välgjord och det är bekvämt att veta att säsongens frukter och livsmedel är bättre anpassade till konsumtion beroende på årstid. Under hela året kan de köpas Frutas säsong- I stormarknaderna. Att äta säsongens frukt är viktigt eftersom de, förutom att de är billigare än de andra, kommer att vara mogenare, smaka bättre och ge kroppen de vitaminer som behövs på vintern eller sommaren.
Naturens samtal bör också beaktas. Ibland ber kroppen om en viss frukt eller så inser du den frukt Det tillfredsställer dig mycket. Det är viktigt att känna igen detta fenomen och följa önskan. Dessa livsmedel eller frukter, som kroppen ber om, ger säkert Vitaminer som behövs vid den exakta tiden på året.