Kvinnor bör ha tentor För bröst över 40 år är mammogram mycket pålitliga eftersom de ger en tydlig bild av insidan. Å andra sidan bör kvinnor vänja sig vid att utföra självtest varje månad, lite tvivel om en konstig klump kan vara nyckeln till att få en tumör i tid.
Det finns mycket forskning kring bröstcancer, många av dem fokuserade på maten vi äter och dess direkta förhållande till bröstcancer. vissa sjukdomar, inklusive bröstcancer.
Därför berättar vi vilka livsmedel du ska sluta ta och vilka du bör ägna mer uppmärksamhet åt.
En diet för att undvika bröstcancer
Även om mat är kopplat till vår hälsa, oavsett hur bra vi äter och äter, räcker det inte att aldrig drabbas av cancer. mer rigorösa tentor.
Livsmedel med hög fiber
Nu vet vi alla det konsumera fiber är extremt viktigt För vår hälsa hjälper det oss att tömma tarmen från bakterier och toxiner. Vi rekommenderar att du konsumerar broccoli, det har ett högt innehåll av C-vitamin och kostfiber.
Vi måste leta efter livsmedel som hjälper till att minska östrogener i blodet, eftersom det är det som kan orsaka sjukdomen. För att öka fibern i vår kost måste vi se till att vi konsumerar tre portioner grönsaker, två frukt och fullkorn dagligen.
Undvik att konsumera fett i kosten
Vi måste minska konsumtionen av fett, även om vi inte behöver klara oss utan alla, hittar vi fett på marknaden och i många produkter som hjälper vår kropp att hålla sig frisk. Överskott av fett fungerar som ett slags "Östrogenfabrik", Av denna anledning är det viktigt att vår kropp håller en lämplig vikt för vår längd och ålder.
Öka ditt intag av Omega 3-fettsyror
Omega 3-fettsyror minskar risken för bröstcancer. Dessa finns i lax, tonfisk och sardiner. Å andra sidan, linfrön är också mycket friska, en liten mat med stora fördelar, dessutom kan vi konsumera lin varje morgon blandat med vår favorityoghurt.
Undvik alkohol
Ingenting i överskott är hälsosamt och mycket mindre konsumerar alkohol, av den anledningen måste vi dricka på ett måttligt sätt så att det i framtiden inte tar sitt pris på oss. Alkohol är nära kopplat till produktionen av östrogener, av denna anledning måste konsumtionen minskas.