80 procent av kvinnorna har celluliter. Trots det är omöjligt att få det att försvinna helt, det är därför det är bekvämt att krama det och lära sig att leva med det, det finns vanor som hjälper till att minska det.
Smälta ner det med cardio. Eftersom celluliter är en typ av fett, är intensiv konditionsträning (löpning, cykling, vandring ...) en av de bästa strategierna mot det. Det bör noteras att även om det är enkelt att bränna kalorier med kardiovaskulär träning kan det ta flera månader att minska den totala andelen kroppsfett så att skillnaden i hudens utseende märks. Så innan du börjar, vet att det är en lång väg.
Toner musklerna. När du minskar ditt kroppsfett, ton dina muskler med styrketräning inriktad på problemområden. Oroa dig inte för den tid som cardio och styrka kan ta från dig, eftersom det finns mycket effektiva rutiner som kombinerar båda och inte överstiger 30 minuter. Ta en titt på Youtube.
Ät med huvudet. Att upprätthålla hälsosamma matvanor är viktigt för att hålla sig i linje. Och ju mindre fett det finns på kroppen, desto mindre risk har celluliter att skörda huvudet. Inkludera mycket frukt, grönsaker, magert protein, hälsosamma fetter och fullkorn i din kost. Och undvik bearbetade livsmedel och fet mat samt missbruk av alkohol.
Håll dig hydratiserad. Att dricka den rekommenderade dagliga mängden vatten hjälper till att frigöra överflödig vätska som din kropp kan hålla fast vid. Detta märks i en förbättring av hudens struktur, inklusive de karakteristiska groparna i celluliter.
Få tillräckligt med vila varje natt förhindrar psykiska och hjärtsjukdomar, såväl som fetma och celluliter. Att sova minst sju timmar bör därför vara en av prioriteringarna för alla kvinnor som vill minska celluliter.