Konsumtionen av linfrön har exploderat de senaste åren och inte av en slump. Och är det denna mat är otroligt hälsosam.
Ta en titt på de fem främsta anledningarna till att du ska äta linfrön dagligen, om du inte redan har gjort det.
Det är en utmärkt källa till omega 3-fettsyror. Den minsta rekommenderade mängden omega 3 är ett gram om dagen, och en matsked linfrö representerar inte mindre än 2,3 gram.
Använd denna mat i dina recept hjälper till att bekämpa inflammation. På detta sätt minskas risken för att utveckla sjukdomar som astma, reumatoid artrit, migrän och benskörhet.
Linfrön innehåller linolensyra (ALA), som främjar friska ben. Äldre människor och kvinnor i klimakteriet kan dra stor nytta av denna kvalitet.
Forskning har visat att regelbunden konsumtion av linfrö hjälper till att sänka kolesterolnivåerna. Även kan reglera blodtrycket. På grund av detta anses det vara en stor allierad av hjärthälsa.
Att vara en bra fiberkälla, matsmältningsstöd, för att förhindra förstoppning och gå ner i vikt. Dessutom kan lignaner, fibern som finns i linfrö, också spela en roll för att förhindra bröstcancer.
Här är sättet att njuta av alla fördelarna med denna fantastiska mat. Strö linfrön i din skål med flingor, yoghurt, sallader eller smörgåsar. Du kan också lägga till dem i dina smoothies eller äta den genom flingor, bröd och kakor som redan har dem.