Ångest gör att vår kropp fungerar uppåt och tvingar organen att arbeta mer än de borde. Stämningen försämras också, vilket ökar risken för depression. Därför, att lindra ångest när det verkar borde vara en av prioriteringarna för någon person.
Dessa fyra livsmedel ger viktiga näringsämnen för vår kropp för att bekämpa detta obehagliga tillstånd naturligt.
Apelsin är rik på vitamin C, ett näringsämne kopplat till att sänka blodtrycket och kortisolnivåerna. Kortisol är också känt som stresshormon och ligger också bakom viktminskningsproblem.
Som med C-vitamin är låga nivåer av B-vitaminer nära kopplade till stress och depression. Att inkludera avokado i kosten är ett klokt beslut att lindra ångest, eftersom det innehåller vitamin B6 och folsyra.
Att bekämpa kortisol är lättare för vår kropp när vi serverar den rekommenderade dagliga mängden magnesium. Detta mineral finns i spenat, liksom i de flesta gröna bladgrönsaker. Dessa bör ha en stor roll i en hälsosam kost, oavsett om du lider av stress eller inte.
En adekvat produktion av serotonin hjälper inte bara till att lindra stress utan också att sova bättre. Havre är en av de mest intressanta livsmedlen när det gäller att släppa denna neurotransmittor tack vare dess rikedom i tryptofan. Leta efter denna aminosyra i andra fullkorn, såväl som baljväxter.