Även om de kan vara relaterade och resultatet i båda fallen är viktminskning, är viktminskning och fettminskning inte samma sak. OCH om du försöker nå en viss målvikt är det viktigt att veta vad skillnaden är.
Viktminskning är en numerisk minskning på skalan. Detta kan vara relaterat till minskningen av kroppsfett, men detta är inte alltid fallet. Det finns tillfällen då andra processer är ansvariga, såsom vätskeavlägsnande eller muskelförlust.
Vidare, fettförlust är en produkt av att bränna kalorier. För att uppnå detta är det nödvändigt att bränna fler kalorier än vad som konsumeras under en viss dag. Som? Förhindra ämnesomsättningen från att somna eller, vad är samma sak, hålla i rörelse och ha en balanserad kost. Ja, fett bör också inkluderas, eftersom de spelar en roll i hur dina muskler, blod och skelett fungerar.
Enbart viktminskning leder inte till en mer attraktiv kropp.. Å andra sidan kan det uppnås genom fettförlust, även om det inte heller sker automatiskt. Det är nödvändigt att ersätta kroppsfettet som elimineras (vilket, överraskande nog, 80% sker genom lungorna) med muskler, vilket kommer att hjälpa oss att skapa en mer tonad kropp.
Strategin att följa för att nå dina viktmål är att kombinera kardiovaskulär träning med styrketräning, vilket kan göras med maskiner och hantlar eller med din egen kroppsvikt, en disciplin som kallas kroppsvikt och är idealisk för personer som vill ha en glatt muskelökning.