Många tror att det inte är nödvändigt att oroa sig för hjärtsjukdomar hos ungdomar. Ett stort misstag, sedan förebyggande av hjärtsjukdomar börja i tjugoårsåldern.
Även om förekomsten av hjärt-kärlsjukdom är låg hos kvinnor före klimakteriet - troligtvis på grund av östrogenens delvis skyddande effekter, kan de primära riskfaktorerna uppträda efter 20 års ålder.
Sparka dåliga vanor och håll dig aktiv
Livsstilsval i början av 20-talet kan dramatiskt minska eller öka risken för att utveckla hjärtsjukdomar senare i livet. Rökning, missbruk av alkohol och dåliga matval (transfetter, överskott av salt och socker, lite fiber ...) är bland vanor som ökar dina chanser att få hjärtsjukdom.
Om du vill förhindra hjärtsjukdomar innan det är för sent måste du sluta röka, äta hälsosamt och träna regelbundet. Den stillasittande livsstilen är en av de största fienderna i vårt viktigaste organ.
Livsstilsförändringar behöver inte vara viktiga. När det gäller träning räcker det med 150 medelstora eller 75 kraftiga minuter varje vecka, vilket är mycket mindre än de flesta spenderar på att titta på TV eller kontrollera sociala medier på en dag.
Medelhavsdiet
Enligt forskning, den ideala kosten för att skydda hjärtat är Medelhavet: frukt, grönsaker, baljväxter, spannmål, spannmål, kött, fisk, ägg, skaldjur och olivolja. Förebyggande av hjärtsjukdom är dock inte exklusivt för Medelhavsdieten. Om din diet är hälsosam och du äter omättade fetter istället för transfetter (som vanligtvis finns i bearbetade livsmedel), kommer du också att bidra till bättre hjärthälsa.