Precis som alla aktiviteter med hög effekt, jogging Det är inte en aktivitet för alla. Det finns fall där loppet är avskräckt för att undvika att orsaka onödig skada på Salud.
Till exempel, om du är överviktig, utövas trycket på din lederna Det skulle vara väldigt stort och det skulle sluta, om några månader eller några veckor, genom att orsaka skador. Du bör välja andra kardiovaskulära aktiviteter, t.ex. cykel elliptisk, cykla utomhus eller snabbt gå. Människor som har hjärtproblem bör inte springa utan medicinsk övervakning.
Människor som skadas av knä, i fotleden eller i någon annan led, bör de inte utöva denna sport med hög effekt. Om du har en fotskada, såsom plantar fasciit, a tagg calcaneus eller tendinit, är det lämpligt att inte fokusera på denna aktivitet.
Om du är en stillasittande person och vanligtvis inte tränar någon aktivitet fysik, det är tillrådligt att inte jogga. Först måste du komma tillbaka i form. Att springa oförberedd ökar faktiskt risken för problem hjärt- och muskelskador.
Löpning stärker benen
En av fördelarna med jogging viktigare är att stärka benen, öka bentätheten och förhindra osteoporos, sprickor och räkningar. Dessutom detta aktivitet fysik, som många aktiviteter med medelhög och hög intensitet, hjälper det till att stödja muskelregenerering och sakta ner åldersrelaterad degeneration.
Löpning förbättrar uthållighet och slappnar av
La carrera Det är vanligtvis en utmärkt aktivitet för att förbättra fysisk uthållighet. Det låter dig andas korrekt och motstå övningen av andra kardiovaskulära aktiviteter.
Liksom många Actividades fysisk, det är en idealisk idrottsövning för att frigöra stress, vilket gör att du blir mer avslappnad och mer positiv. Denna aktivitet är perfekt för dem som lever ett stressande liv och försöker återfå form och upprätthålla god hälsa.
Löpning lindrar huvudvärk
Som carrera frigör spänningar, minskar stress och förbättrar blodcirkulationen, en av fördelarna med jogging är att lindra huvudvärk. Denna fördel med att springa upptäcktes efter en studie som visade att det var tillräckligt att springa tre gånger i veckan i 40 minuter för människor som led migrän att ha mindre kris och mindre smärta än människor som inte gjorde det.