Den nuvarande livsstilen gör att vår kost vid många tillfällen går till en andra nivå. Dessutom lämnar sporten åt sidan och följaktligen stillasittande livsstil De är ansvariga för att våra hjärtan gradvis försvagas.
Det gör det utan att vi inser det, av denna anledning, för att inte löpa kardiovaskulära risker, är det mycket viktigt att införa i vår veckomeny omega 3 rik mat starkt och friskt hjärta det kan enkelt uppnås, stora uppoffringar är inte nödvändiga, det är bara att vara medveten om vad kroppen behöver och begär av dig hela tiden.
Hjärtat behöver viktiga näringsämnen för att fungera normalt. Många av dem är bra fetter, det vill säga fettsyror. Idag kommer vi att fokusera på omega 3
omega 3
detta fettsyra Det är en typ av fleromättat fett som kroppen inte kan producera på egen hand, men den kan få i sig det genom mat.
Omega 3 har alltid funnits i hårkorset forskare för alla dess egenskaper och fördelar som den ger kroppen och i synnerhet hjärtat. Med hänsyn till den höga andelen människor som lider av kardiovaskulära problem måste vi vara tydliga med vilken typ av mat det är i.
- Blå fisk och skaldjur: ansjovis, lax, torsk, sardiner, tonfisk, makrill, sill, hummer, räkor, cikador, räkor, krabbor,
- frön: chia, lin och salvia
- nötter: valnötter, hasselnötter, kastanjer, mandel
- grönsaker: sallad, sojabönor, spenat, broccoli, groddar och gurka
Lär dig att leva en hälsosam livsstil
Att leda en hälsosam livsstil är nyckeln till att må bra med dig själv och vara stark för att möta vardagen, för detta måste du följa några enkla riktlinjer.
- Håll en balanserad diet med varierad mat full av vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter.
- Om du behöver ta kosttillskott De ska inte ersätta din egen mat, du får aldrig sluta äta grönsaker, nötter och frukter för att vara väldigt hälsosam.
- Och sist men inte minst måste vi vänja oss vid att introducera sport i våra liv, göra sport varje dag det är viktigt och avgörande för att vara frisk.