Promenader stressar, lyfter humöret och hjälper till att hålla din kropp igång, inklusive kaloriförbränning. Alla dessa fördelar gör denna hälsosamma vana en av de saker vi inte kan sluta göra dagligen.
Men finns det en bättre tid på dagen än de andra att gå en promenad eller är någon tid bra? Det är uppenbart att motion är bättre än inte, men forskning visar schemalägga promenader före eller efter att ha ätit är en smart strategi om du vill gå ner i vikt.
Förutom att hjälpa matsmältningen, promenader efter att ha ätit kan också öka fettförbränningen. Det beror på att sitta i en timme eller mer minskar kroppens enzymer som är ansvariga för att bränna fett med upp till 90 procent.
Promenader håller din ämnesomsättning i full gångförbättrar kroppens förmåga att bli av med fett. Och när vi är mest intresserade av att denna funktion går smidigt är när vi äter mat.
På detta sätt är det särskilt tillrådligt att stiga upp från skrivbordet och sträcka benen lite både efter att ha ätit och strax innan, eftersom metabolismen i båda fallen förblir accelererad under matsmältningen. Så om du har möjlighet att planera dina dagliga promenader vid lunchtid, din silhuett kommer att gynna mer än andra tider på dygnet.
Om du föredrar cykla eller springa istället för att gå, fördelarna är exakt samma. Det handlar om att göra en liten kardio, vilket vi kommer ihåg är ett av de mest effektiva sätten att hålla ämnesomsättningen igång och förhindra att det vi äter lagras där det inte borde.