Dusch och sport, vård att ta hänsyn till

Vissa människor svettas mycket, andra väldigt lite. Olika faktorer spelar in och bestämmer det fysiska svaret, och därför väntetiden innan du duschar efter träning.

Träningens intensitet

Ju mer intensiv övningen är, desto mer svettad, för fysisk ansträngning ökar kroppstemperaturen och produktionen av svett. Om du har kört 5 km i hög hastighet svettas du mycket mer än om du täcker 3 km i måttlig takt.

Extern temperatur

I varma och fuktiga miljöer är det normalt att svettas mer, denna aspekt har ett avgörande inflytande på väntetiden innan du duschar.

Egen kropp

Vissa människor svettas inte lätt, och andra börjar svettas i början av aktiviteten. Hur kroppen fungerar bestämmer temperaturen och väntetiden innan du duschar.

Duschen efter träning

Det är bra att veta att duscha direkt efter träning inte är den bästa lösningen. Helst, Vänta tills din kroppstemperatur har stabiliserats innan du går under duschen. På detta sätt undviks de negativa effekterna som kan orsaka kontakt mellan den heta kroppen och svettan med det kalla vattnet.

Om kroppen är varm och kommer i kontakt med kallt vatten, du riskerar synkope eller hydrocution, och även om detta vanligtvis inte är frekvent, bör försök göras för att förhindra denna risk. När du kommer ut ur duschen kan du också fortsätta att svettas. Detta inträffar eftersom kroppen fortsätter att arbeta för att reglera temperaturen.

Det normala att stoppa svettningen är att vänta innan du tar en dusch i cirka 20 minuter.

Andra rekommendationer

Det är tillrådligt att bära anpassade kläder under träningen, Och detta är viktigt eftersom materialet som sportkläder tillverkas hjälper till att kontrollera svett och torka snabbare, vilket förhindrar att förkylning uppstår på grund av mycket kalla temperaturer.

också det rekommenderas att hålla sig hydratiserad under träning, förhindrar kroppstemperaturen från att stiga för högt. Träningsintensiteten bör minskas när slutet av fysisk aktivitet närmar sig, eftersom kroppen börjar reglera sin temperatur successivt.

Om du spelar sport i en kall miljö och bär bomullskläder, det är viktigt att du byter till torra kläder medan du väntar på att duscha. Det bör noteras att bomull blir våt mycket snabbare och att det riskerar att svalna om den yttre temperaturen är kall. Det rekommenderas alltid att ta en varm dusch för att minska påverkan på kroppen.