Om du vill bli av med magefett behöver du inte göra sit-ups förrän du tappar. Träning är viktigt för att ha ett hälsosamt visum, men vad som verkligen hjälper dig att uppnå ditt mål med en platt mage är att skapa rätt matvanor.

Därefter förklarar vi vad du bör och inte bör äta för att platta magen. Du måste göra några uppoffringar, ja, men om du inte tappar bort den stora belöningen de representerar kommer ansträngningen att bli mycket mer uthärdlig och till och med trevlig.

Vad du borde äta

För att eliminera magefett en gång för alla måste du förse kroppen med näringsämnen genom naturliga livsmedel. Ät mycket färsk frukt och grönsaker, fullkorn och magert protein.

En utmärkt frukost är en skål med havregryn tillsammans med några bär, som blåbär eller hallon. När det gäller mellanmål, byt ut industriella bakverk och chips för en bit frukt eller grönsaker.

Vad du INTE borde äta

Bearbetade livsmedel orsakar ansamling av fett i magenSå om du är ute efter en platt mage måste du med eftertryck säga nej till socker (det är tillrådligt att ersätta det med stevia), läskedrycker, kemiskt förändrade fetter och stekt, förpackat eller konserverat livsmedel.

Undvik - eller åtminstone försöka minska - intaget av hamburgare, pizzor, korv, läsk, pålägg, kakor, godis, pommes frites etc. Tänk på att, förutom att gå upp i vikt, är bearbetade livsmedel skadliga för hälsan, eftersom de är rik på natrium, sockerarter och fett, medan deras innehåll i vitaminer, mineraler och fibrer (viktiga näringsämnen för att kroppen ska utveckla sina funktioner normalt) det är riktigt dåligt. Så alla, magefett eller inte, bör konsumera dem med extrem försiktighet.