Om vi är i stånd att vilja gå ner i vikt måste vi ändra många vanor i vårt dagliga, för allt kan påverka vår kropp och organism. Vi litar på att vi bara måste ändra alla de kilo vi vill genom att ändra vår kost ändra våra seder.
När vi lider av viktökning klandrar vi vad vi har ätit under veckorna, å andra sidan är inte allt det överdrivet, det finns mycket mer. Därefter kommer vi att se vad som är nästan omärkliga saker som får oss att gå upp i vikt utan att vilja.
Liten sömn
Att minska de timmar vi sover kan påverka vår kropp direkt. Detta beror på att vi inte kommer att prestera nästa dag som vi borde.
När kroppen vilar arbetar kroppen för att återställa energinivåerna och spolar ut alla överflödiga gifter.
Nej det rekommenderas inte sova mindre än 7 timmar för då kan vår ångest för mat öka, vi minskar energiförbrukningen och vi brukar välja hypokaloriska livsmedel.
påkänning
Lider av långa episoder av stress kan direkt påverkar vårt fysiska tillstånd. För det första agerar det på en psykologisk nivå, men i det långa loppet kan vi bli föremål för en funktionsnedsättning för att bränna kalorier korrekt, vilket ökar ångest för mat.
För att undvika det är det bekvämt utföra avkopplingsaktiviteter och koppla bort från tryck när det är möjligt.
Ät att titta på tv
Även om det är vad de flesta gör, kommer denna praxis att göra din hjärna bli distraherad och var inte uppmärksam till vad som verkligen är maten och känslan av mättnad. Att äta för snabbt och dåligt kommer också att påverka matsmältningssystemet.
Lita på dietprodukter
Ja, det är sant att de kan hjälpa oss i den svåra uppgiften att gå ner i vikt, men vi kan inte lägga vår kropp och ännu viktigare vår hälsa i kostprodukter. Dessa är mestadels kosttillskott som kan hjälpa oss gå ner i vikt, men på lång sikt kan de vara kontraproduktiva.
Alkoholer
Alkoholhaltiga drycker är fulla av "tomma kalorierDe ger ingen fördel för kroppen men ändå hjälper dig att gå upp i vikt mycket snabbt. Dessutom, om stora mängder alkohol är berusade, tar kroppen lång tid att metabolisera den och den försummar många andra uppgifter som är viktiga för att den ska fungera korrekt.
Äta ute
Att inte ha tillräckligt med tid att laga mat hemma kan få oss att gå upp i vikt, hemlagad mat är mycket hälsosammare än vad vi kan hitta i restauranger och hus tillagade livsmedel.
En av anledningarna är att när vi lämnar hemmet konsumerar vi vanligtvis mycket mer kaloriprodukter.
Om vi är i det viktminskningsprocess Vi måste ta hänsyn till dessa värden, förutom mat, och ta dem till bordet, eftersom varje steg framåt som vi tar hjälper oss att uppnå vårt mål.