Hjärnan är ett organ som vi precis har börjat utforska på djupet, varför den fortfarande har många hemligheter för medicinen, som kommer att avslöjas under de kommande decennierna eller århundradena. Men till denna dag finns det redan aspekter av sinnet som är perfekt kända, som det faktum att mentala förmågor minskar med åldern.
Som tur är vet vi också att detta inte är något som är oundvikligt, utan det åtgärder kan vidtas för att hålla hjärnan i bättre kondition inför ålderdomen. Det finns många saker som hjälper i detta avseende, men en av nycklarna, enligt forskare, är att vila ordentligt.
Ge hjärnan den vila den behöver (mellan 7 och 9 timmars sömn dagligen) är avgörande för att upprätthålla ett gott humör, rensa sinnet och låta kroppen reparera sig själv helt. Och det bara i termer av nuet, för att sova gott nu kommer också att hjälpa oss att göra våra sinnen mer levande och vakna i framtiden.
Det finns många knep för att njut av en mer vilsam sömn, eftersom vissa är mer effektiva än andra beroende på var och ens personlighet, men det grundläggande är att inte äta stimulerande mat efter lunchtid, minska det intellektuella arbetet gradvis två eller tre timmar innan du går och lägger dig och alltid gå och lägga dig samma timme.
Låt dig inte vilseledas av falska föreställningar om sömn, som att vi behöver mindre sömn när vi åldras: sömn är väldigt viktig i alla åldrar. Och det vi sår nu, om det är positiva vanor, är frukter som vi kommer att skörda om decennier, i form av en friskare, yngre hjärna.
Det är viktigt att vila kroppen och sova gott, det var väldigt svårt för mig, jag tillbringade dagen väldigt trött jag gick till doktorn och allt var bra till slut upptäckte jag att det hade mycket med mat att göra eftersom jag började att äta hälsosamt och balanserat äta zondieten och det förändrades totalt, jag började må bättre och fann mig utvilad, jag sover gott på natten i praktiskt taget 8 timmar och direkt och jag är aktiv under dagen. Och glad att veta att jag äter bra