Abdominal fetma orsakar många osäkerheter när det gäller bild, men det mest oroande är inte den estetiska delenmen vad som händer inuti.
Magefett är mycket skadligt för hälsan. Kallas också visceralt fett - eftersom det ackumuleras runt inälvorna, såsom mage och tarmar. kan påverka kroppens funktion.
Visceralt fett tillverkar ett antal toxiner, inklusive cytokiner. Dessa kemikalier ökar risken för hjärtsjukdomar och gör kroppen mindre känslig för insulin, vilket kan utlösa utvecklingen av diabetes.
Cytokiner orsakar också inflammation, vilket kan leda till vissa typer av cancer. Under de senaste åren har forskning funnit kopplingar mellan magfetma och tjocktarmscancer, matstrupen och bukspottkörteln.
Är du i riskzonen?
Inte alla överviktiga människor är i fara. Ju större magen är, desto större är risken för hälsan. Experter varnar för att kvinnor är i fara när de är lika med eller överstiger 90 cm, medan siffran för män är 100 cm eller högre.
Vilka lösningar finns det?
Lyckligtvis är det nästan alltid i människans hand att minska storleken på magen och därmed minska risken för alla dessa sjukdomar. Följande vanor är viktiga för att lösa problemet:
- Minska konsumtionen av socker och bearbetade livsmedel
- Ät mer grönsaker
- Gör mer sport genom att kombinera konditionsträning med styrketräning
- Få 7-9 timmars sömn varje natt
- Hitta sätt att minska stress