Att hoppa över måltider och undvika att äta är inte det bästa sättet att förlora vikt. I samband med en viktminskning är det inte antalet måltider som räknas, utan snarare kvantiteten och särskilt kvaliteten på den ätna maten. För en regimen diet-, vissa livsmedel bör prioriteras under måltiderna.
Det bästa sättet att gå ner i vikt samtidigt som man bibehåller form är att helt enkelt välja en matning mer varierad och framför allt bättre balanserad. Det rekommenderas att äta kostfibrer och komplexa kolhydrater. Före potatis och pasta framstår bröd som en mycket intressant källa i bidraget från kolhydrater komplex. Det kan också spela en kompletterande roll som ett mättande medel, precis som äpple, citron eller hårdkokt äggvita.
Väl utvalt och konsumerat på ett motiverat sätt kan bröd vara en bra allierad att gå ner i vikt. Rik på fiber utan protein vegetabiliska, ekologiskt fullkornsbröd förtjänar en framträdande plats i en balanserad kost. Till frukost kan brödet åtföljas av ett tunt lager marmelad utan socker, eller helt enkelt genom att tillsätta smör och kompott. Vissa Frutas färsk och några nötter som mandlar och valnötter är också perfekta till frukost.
Vikten av frukost
Det är viktigt att äta en balanserad och riklig måltid på morgonen. För att väcka kroppen försiktigt är det nödvändigt att äta hälsosam mat, rik på vitaminer, mineraler och fibrer. Dessa finns i Frutas, spannmål och magert kött. Genom att undvika att äta socker undviks överproduktionen av insulin i kroppen och önskan att hakar.
till förlora vikt Anta snabbt dessa goda vanor. 15 minuter före frukost rekommenderas att dricka en citronsaft utspädd i ett glas vatten. Det perfekta under frukosten är att konsumera 40% av det dagliga kaloriintaget. De Frutas De bör konsumeras 30 minuter före en måltid eftersom de hjälper till att bibehålla formen. Och dessutom är det inte tillrådligt att glömma att träna vissa väl anpassade fysiska övningar.