För att ta bort akne genom kost är det viktigt att veta att fibrer är utmärkta för att uppnå detta mål. I själva verket hjälper de till att rengöra kroppen inifrån och eliminera toxiner lagras i kroppen. För att ha en frisk hud utan föroreningar bör du konsumera frukt som är rik på fibrer som rengör kroppen.
Fibrer med hög fiber
El bananDet är en frukt som ger mellan 12 och 20% av den rekommenderade fibern dagligen, vilket gör den till en av de bästa frukterna för att behandla akne.
den hallon De är också perfekta eftersom de ger de rekommenderade mängderna av fibrer. Det är bäst att äta en kopp av denna röda frukt om dagen.
den Peras De är också rika på fibrer, särskilt för huden. Eftersom päronskinnet är ätbart, ger det kroppen en stor mängd av detta näringsämne, perfekt för att eliminera finnar.
El avokado det är en av de bästa frukterna för att bekämpa akne. En matsked avokado innehåller 2 gram fiber. Det är också en frukt rik på vitamin E, vilket förbättrar hudens utseende och vitamin C, vilket hjälper till att minska inflammation i huden och återfukta den.
Andra effektiva livsmedel att eliminera akne De är de som är rika på antioxidanter, eftersom de bekämpar fria radikaler och innehåller lykopen, ett naturligt pigment som har en skyddande effekt och förhindrar att finnar uppträder i ansiktet. Bland de livsmedel som är rika på Antioxidanter, och därför effektivt att ta hand om huden, hittar vi följande:
mycket frukt röd, jordgubbar, hallon och blåbär. Förutom att skydda mot fria radikaler, minskar de hudinflammation.
El kiwi Det är en frukt rik på antioxidanter som också ger andra viktiga näringsämnen för att kroppen ska fungera korrekt, såsom vitamin C.
mycket citrus som apelsin, citron, grapefrukt och mandariner är idealiska för att läka huden eftersom de eliminerar toxiner från kroppen naturligt, förutom att bekämpa fria radikaler.
Många av dessa livsmedel är rika på vitamin C. Faktum är att detta näringsämne rekommenderas för att reparera vävnader, rengöra porer och ha en fräsch och lysande hud. Om du vill eliminera akne måste du konsumera frukt och mat rik på vitamin C.