När man pratar om livslängd brukar bara kost och träning nämnas. Skräpmat och ett stillasittande liv är dock inte de enda vanorna som kan ta år på dig. det här är de andra tre gyllene regler för att fördröja åldrandet.
undertrycka stress. När stresshormonerna förblir förhöjda under långa perioder försvagas immunförsvaret, risken för artärskador ökar och kroppen tenderar att hänga på fett. Lösningen är att meditera, söka stöd hos vänner när vi känner oss på kanten och framför allt ta livet med filosofi.
Få tillräckligt med sömn. Sömnbrist leder till långsammare mentala reaktioner, ökad risk för hjärtsjukdomar och ett försvagat immunförsvar. Vila spelar en mycket viktig roll i uppgiften att fördröja åldrandet, varför stimulantia bör undvikas innan du går och lägger dig. Att gå och lägga sig och gå upp alltid samtidigt är också viktigt.
Avgifta din miljö. Långvarig exponering för kemikalier och mikroorganismer (som dammkvalster) kan påskynda åldrandet genom att tvinga immunförsvaret och levern att arbeta hårdare. För att förhindra detta problem, använd mildare rengöringsprodukter, använd inte gatuskor för att vara hemma (rengör även tassarna på dina husdjur efter att ha tagit dem på en promenad) och skaffa avfuktare som minskar förekomsten av mögel i ditt hem.