Att förbereda smoothies är inte så lätt som att lägga till våra favoritingredienser i mixern och trycka på knappen. Det är nödvändigt att veta vilka ingredienser som är lämpliga och vilka eller inte, åtminstone om vi vill ha ett hälsosamt resultat.
Följande ingredienser tillhör den andra gruppen. Är om livsmedel som är bäst att hålla ur mixern om du vill ha ett tröstande och fördelaktigt resultat.
Fryst yoghurt
Trots att det ger färre kalorier än vanlig glass, är det en av ingredienserna som du bör undvika när du förbereder dina smoothies. Och är det innehåller fortfarande mycket socker och dess näringsvärde är praktiskt taget inget. Det betyder inte att du ska sluta dricka fryst yoghurt. Fridagarna från kosten är en mycket bra tid att njuta av dessa söta godisar.
Sötningsmedel
Om det redan finns frukt i smoothien, varför lägga till mer sötningsmedel? Undvik socker, honung och agavesirap, eftersom din juice får redan tillräckligt med sötma från biten eller fruktbitarna. I detta avseende är det viktigt att notera att även om det är ett utmärkt sätt att sötas, måste du hålla portionkontrollen. För ju mer frukt vi lägger till desto mer socker och kalorier ökar.
Förpackade juicer
Många väljer att lägga konserverad juice till sina smoothies för att spara tid, men det här är en ganska dålig idé. Dessa produkter innehåller ofta mycket socker och kalorier, liksom andra ingredienser som är svåra att uttala kommer omedelbart att förstöra alla potentiella fördelar med skakningen. Så kom ihåg att det är viktigt att begränsa dig till färsk frukt, särskilt fiberrik som bär, päron eller äpple.
yoghurt
Mängden tillsatt socker i vissa smaksatta yoghurt överstiger det rekommenderade dagliga maximumet. Innan du häller en i glaset på din mixer, läs etiketten noggrant så att du kan hålla tillsatt socker inom det rekommenderade dagliga intaget, vilket är 37,5 gram för män och 25 för kvinnor. Använd helst inte yoghurt i din smoothie, men om du känner att du borde, Gå alltid efter mager grekisk yoghurt.