I enlighet med tanken att det viktigaste att förlora magen är att borra som fungerar den här delen av kroppen, det vill säga lokaliserad, måste du välja de som är kardiovaskulära. Den senare tvingar kroppen att bränna mer energi. På det här sättet kan kroppen väl ta den direkt från fett när den energi som mat tillhandahåller. Övningarna som gör att du kan förlora mage de är olika: löpning, simning, cykling, dans.
Konstant och regelbundenhet
Så det borra kardiovaskulär är effektiva, det vill säga de bränner fett, kommer träningspasset att vara minst en halvtimme. Detta motsvarar den tid det tar för kroppen att starta denna procedur.
Dessutom är det nödvändigt att vara Constante i träning av fysisk aktivitet. Det går inte att springa en dag i en och en halv timme och sedan göra ingenting förrän nästa vecka. Det är att föredra att börja i minst 40 minuter och sedan gradvis öka övningarna.
Mage
Förutom kardiovaskulära övningar kan du göra lokaliserade övningar som verkar direkt på magen. De abdominal De är de mest praktiska och har många varianter, på en bänk, på golvet och så vidare. På detta sätt förstärks området för att förhindra att magen lossnar efter avlägsnande fetter.