Detta är en mycket enkel kostregime som kan genomföras som hjälper dig att gå ner i vikt som du har extra och som stör dig så mycket. Det är en diet baserad främst på intaget av chard paj. Om du gör det strikt kommer du att kunna gå ner 2 kilo på bara 10 dagar.
För att kunna genomföra denna diet måste du ha ett hälsosamt hälsotillstånd, dricka så mycket vatten som möjligt dagligen, förbereda chardkakan i lätt form, smaka dina infusioner med sötningsmedel och krydda dina beredningar med salt, örter och en minimal mängd olivolja.
Exempel på daglig meny:
Frukost: 1 infusion (te, kaffe eller kokt kompis) och 1 yoghurt med låg fetthalt eller 2 små frukter eller 2 lätta bordsskålar med sylt eller lätt ost.
Lunch: 2 portioner chardkaka, 1 hårdkokt ägg och 1 portion lätt gelatin.
Mellanmål: 1 infusion (te, kaffe eller kokt kompis) och 1 yoghurt med låg fetthalt eller 2 små frukter eller 2 lätta bordsrostat bröd med sylt eller lätt ost.
Middag: 2 portioner chardkaka, 2 skivor skinka och 2 koppar lätt buljong.
Innan du lägger dig: 1 infusion och / eller 1 frukt eller 1 lätt flingor.
Inte så dåligt. Frukost och mellanmål är perfekt. Men du behöver inte äta bara chard, du kan ha andra rika grönsaker och frukter. Jag är ingen professionell eller något men jag tappade 10 kilo på två månader, och jag har bara slutat äta i kvantitet, jag försökte inte konsumera så mycket mjöl och mycket vatten och motion. Du kan inte förbjuda dig själv allt, men din kropp måste också vänja sig vid att vara frisk. Lycka till