Viktminskningsskakningar kan hjälpa dig att nå dina viktmål. Presenteras i dryckesfärdigt format eller i ett pulver som ska blandas med vatten eller mjölk, människor som behöver gå ner i vikt inkluderar dessa produkter i kosten för att minska kalorierna.
För att de ska kunna arbeta måste deras roll vara av en ersättningstyp. Det betyder det är nödvändigt att dricka dem i stället för en huvudmåltid.
Fördel
Den största fördelen med skakningar framför vanlig mat är att kan transporteras lättare. Så en bra del av människorna som tar dem gör det utanför hemmet när de har lite tid. Till skillnad från många av de uteserverade alternativen, ger de en måltid med lägre kalori, men ändå lika snabb.
Att förbereda en kalorifattig maträtt kan ta vissa människor mer tid än de är villiga att spendera i köket. Det leder dem ofta till bearbetade livsmedel med högt kaloriinnehåll och näringsämnen. Skakningar för att gå ner i vikt är ett alternativ som är värt att överväga när du inte har tid att laga hälsosamt.
Vi bör inte heller glömma bort dessa produkter de annonseras som bärare av alla näringsämnen som en person borde få i en komplett måltid: proteiner och fibrer samt viktiga vitaminer och mineraler. När kalorierna minskas från kosten för att uppnå viktminskning blir det något svårare att uppfylla näringsbehovet vid varje måltid. Så ur den synvinkeln kan skakningar också vara till hjälp genom att innehålla alla nödvändiga näringsämnen.
Kort sagt, dessa skakningar är mycket praktiska, särskilt när det gäller att äta ute. Vad mer, när det gäller snabbmat är de hälsosammare än de flesta alternativ. Och det är att dessa ofta är fulla av socker och salt. Och eftersom de knappt har nödvändiga näringsämnen för att tillfredsställa aptiten, trycker de på att äta mer än nödvändigt. På detta sätt, till skillnad från dietskakningar, kan snabbmat och bearbetade livsmedel skjuta antalet kalorier i varje måltid över vad som rekommenderas.
Fungerar de?
Många säger att de har arbetat som en strategi för att gå ner i vikt. Anledningen till att de hjälper dig att gå ner i vikt är att de har låga kalorier. Dessa produkter ger i allmänhet 200 kalorier åt gången.
Det är dock möjligt att de inte tjänar dig. Hur vet du om så är fallet? En professionell kommer att analysera ditt fall och hjälpa dig att ta reda på om det är lämpligt för dig att anta ersättningsskakningar som en metod för viktminskning..
Och det är, som alltid när viktiga förändringar införs i kosten, när du börjar dricka skakningar för att gå ner i vikt är det viktigt att göra det under professionell övervakning. Förutom att avgöra om de passar dig, kommer det att berätta hur många skakningar du kan få och vilken typ. De kommer också att ansvara för uppföljningen.
Slutligen, när det gäller att uppnå anmärkningsvärda resultat, oavsett om det går med viktminskningsskakningar eller en annan måltidsplan, du bör se till att kombinera dem med en hälsosam livsstil. Det innebär att äta en hälsosam och varierad kost och träna regelbundet.
Kan de rekommenderas?
Det beror på kompositionen, eftersom inte alla viktminskningsskakningar görs lika. I den meningen väljer köpare dem ofta baserat på kaloriintag per portion.
Även om antalet kalorier är relevant är det ännu viktigare att se till att viktminskningsskakningarna är tillräckligt näringsrika. De måste tillhandahålla näring motsvarande en fullständig måltid. Det är värt att komma ihåg att det är det enda sättet att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt att skära ner kalorier samtidigt som man får alla näringsämnen som kroppen behöver.
Med tanke på att vissa skakningar innehåller konstgjorda ingredienser och för mycket socker (det är därför du alltid bör läsa etiketter), många experter varnar för att dessa skakningar inte är det bästa alternativet ur näringssynpunkt. De är utsedda som bearbetade livsmedel (med alla olägenheter som detta medför) av deras motståndare och väljer att avskräcka från att ta dem. Glöm inte att det finns oändliga alternativ för att gå ner i vikt. Måltider som också innehåller lite kalorier men tillagas med färsk mat.
Sista ordet
Om du bestämmer dig för att lita på skakningar för att gå ner i vikt, du måste ta dem på ett kontrollerat, övervakat sätt och aldrig fokusera på lång sikt. Dessa regler är särskilt viktiga när regimen ersätter alla måltider på dagen med skakningar eller andra ersättare.
Måltidsersättningsprodukter kan vara en engångslösning, eftersom de säkerställer en kalorifattig och näringsrik måltid när du måste äta hemifrån eller inte har tid att laga mat. Eller tillfälligt för att uppnå ett visst viktmål. Men idealet är att äta normal mat, eftersom skakningarna inte ger så många näringsämnen som en hälsosam kost.