Det goda vädret är här för att stanna, du börjar se att du har ett par kilo kvar och du vill inte vara obekväm med kroppen dagen du måste bli mer avtäckt. Du vill starta en diet, du bestämmer dig för vilken du ska göra, men innan allt detta bör du vara uppmärksam på följande riktlinjer för att uppnå förlust av framgång.
För att säkerställa att vi inte återfår de förlorade kilo måste vi utbilda våra matvanor, inkludera ett minimum två liter vatten om dagen och träna sport tre gånger i veckan
För att viktminskning ska lyckas måste vi ta hänsyn till följande, några mycket enkla och logiska riktlinjer som inte alla av oss har i åtanke.
Riktlinjer att följa innan du börjar en diet
- Tvinga dig själv att ha fem måltider om dagen.
- Sport minst tre gånger i veckan och gå en promenad varje dag i minst en halvtimme. De idrott Det gör att huden känns slät och inte hängande om den är mycket tunn.
- Undvik till varje pris mirakel dietermåste en behandling vara individuell och personlig.
- Begränsa skalan till en gång i veckan för att inte besätta, förändringarna ser bättre ut och uppmuntrar dig att fortsätta. Vi måste väga oss med samma kläder och på morgonen på fastande mage.
- Om du lider av fetma, de första veckorna du går ner i vikt mycket snabbare och när vi närmar oss vårt mål saktar processen ner eftersom ackumulerat fett går förlorat.
Kostriktlinjer att tänka på
- Ät mycket frukt och grönsaker. Idealet är att konsumera dem råa, men grillade, rostade eller ångade. Konsumtionen av frukt bör begränsas till de timmar där det finns sol, för om de är begränsade till natten kan vi ha en oönskad effekt.
- Fyll alltid dagens rätter med grönsaker och frukt.
- La kött måste vara magert, fri från fett och innehållande kvalitetsprotein. Kyckling, kalkon och kaninkött rekommenderas.
- Buljonger och grönsaker hemlagad är perfekt för dem som vill fylla i sin dos viktiga vitaminer och näringsämnen.
- Mejeriprodukter skummas och vi kommer att undvika sockerprodukter.
- Drick åtminstone två liter vatten om dagen, örtteer och kaffe är tillåtna så länge de är sötade med naturliga sötningsmedel.
Som vi alltid kommenterar är de mycket vägledande riktlinjer, varje person är en annan värld och idealet är att konsultera en nutritionist eller endokrinolog för att vägleda oss och lösa alla tvivel.
Det som kostar mig mest är dricksvatten. Jag vet inte varför men jag kan inte avsluta flaskan. Alla tips är mycket bra och hjälpsamma. Jag har börjat zondieten och just nu är jag inte hungrig eftersom jag äter 5 gånger om dagen och jag äter praktiskt taget allt, du märker resultaten på en vecka så det uppmuntrar dig att fortsätta eftersom du dessutom äter hälsosam. Jag rekommenderar det utan tvekan. Jag väger mig vanligtvis på tisdagar, för någon helg går jag lite i kosten men jag väger mig bara en gång som du rekommenderar, det finns ingen anledning att besätta. Salu2!