Kroppsfett kan ackumuleras i många delar av kroppen, i buken, armarna eller benen. Vid detta tillfälle kommer vi att attackera problemet med cellulit som ackumuleras i benen.
En av de traumor som en kvinna kan få när hon inser att hon lider av apelsinskal. Även om allt inte är lugnt, några små förändringar i kosten i kombination med ordentliga övningar de kommer att få det att försvinna.
Celluliter är ackumuleringen av vatten, fett och toxiner som produceras både av hormonella obalanser, genetiska faktorer, dålig kost, cirkulationsproblem eller brist på fysisk aktivitet.
För att avsluta det måste vi aktivera kroppen, ändra vår ämnesomsättning så att den bränner mer lipider och därmed minskar. För att uppnå detta säger vi dig fyra fantastiska övningar för att utrota celluliter.
Rumpa
En enkel övning där vi måste ligga på ryggen på golvet, med benen böjda, tillsammans och vila på golvet. Armarna ska vara avslappnade och buken också. Vi lyfter upp höfterna försiktigt, vi upprepar 20 gånger för tre serier.
Låren
Vila händer och knän på golvet, håll dessa fyra punkter halvböjda. Ta upp ett knä till höftnivå medan det andra förblir stödet. Upprepa denna rörelse med varje ben. Utför tre uppsättningar med 20 reps.
Quadriceps
Stå med ett ben framför det andra. Böj ett av de två knäna 90 grader och håll ryggen rak. Du ska alternativa ben medan du gör 20 reps för tre uppsättningar.
knäböj
Den viktigaste övningen för att få celluliter att försvinna. Stå med benen isär och fötterna vända utåt, böj knäna i en 90 graders vinkel. Utför denna rörelse, som om du satt i en stol, håll den här rörelsen i två minuter.
Andra övningar mot celluliter
Om du är en person av träning i företaget Förutom det ovan nämnda kan du också göra dessa fysiska aktiviteter som ger dig skandalben:
- simma
- Spela tennis
- gå en halvtimme om dagen
- Skidåkning
- Upp och ner för trappor
- Cykling
Det är inte bara viktigt att eliminera ackumulerat fett från kroppen, träning ska alltid vara närvarande i din veckovisa rutin, inte bara för att förlora ackumulerad celluliter utan att vara en frisk och stark person. Kombinera det med en god diet med låg mättat fett och lågt saltinnehåll för att undvika vätskeretention.