När vi pratar om vanor som måste antas för att inte gå upp i vikt varje dag, en av dem som alltid dyker upp är vila. Domir hjälper väl till att hålla linjen, men ... hur exakt?
Det här är de fyra skälen till varför du ska ge din kropp och själ minst 7 timmars sömn varje dag om du bedriver en smalare figur.
Hjälp till att äta mindreSömn påverkar nivåerna av leptin och ghrelin, två hormoner som reglerar aptiten, vilket kan orsaka överätning när man inte får tillräckligt med sömn. Enligt en studie äter människor som inte får tillräckligt med sömn i genomsnitt 300 kalorier mer än resten.
Minska magen fett: Ångest och stress är bland de främsta orsakerna till magefett. Att sova minst 7 timmar om dagen är ett grundläggande krav för att lösa båda problemen, förutom att träna yoga och ta problem med största möjliga filosofi.
Kan undertrycka fetma gener: En studie visade att kvinnor som sov mindre än 7 timmar (och intressant mer än 9) hade en större genetisk benägenhet att vara överviktiga och överviktiga.
Ger energi: När du inte får tillräckligt med sömn laddas inte dina energilager. Detta leder till en lägre benägenhet att träna fysisk aktivitet och därför hoppa över träningspass. Eftersom träning hjälper dig att sova är det grunden för en fördelaktig cykel att låta båda (sömn och träning) ta tag i ditt liv.