El alternativ dagskur är en ny ätmetod utformad för att främja viktminskning. Grunden för denna ordning är densamma som i schema 5.2, som kombinerar perioder av halvfastande med andra där du kan äta hälsosamt och godkänna enstaka festmåltider. Framgången för denna kur bygger just på denna aspekt, på möjligheten att en gång i veckan kunna äta den mat som vi gillar mest och som generellt är begränsad eller förbjuden i klassiska dieter.
Dock trots att många har valt denna bantningsmetod för att förlora vikt, är det viktigt att veta att fördelarna med fasta på kroppen ännu inte har visats, och därför är det omöjligt att veta om det i slutändan leder till en brist, eller om det påverkar näringstillståndet från mat. Å andra sidan, a matning Således är det kontraindicerat hos gravida kvinnor, hos diabetiker eller hos personer som tar mediciner.
För att följa detta alternativ dagskur, veckan bör delas upp efter de olika sätten att äta. På så sätt är det möjligt att gå ner i vikt i varje fas av processen. Veckan är uppdelad enligt följande:
Reningsdagar: denna period ägnas åt halvfastande. Därför är dessa restriktiva dagar, designade för att naturligt avgifta och rena kroppen. Under hela denna period rekommenderas det att inte konsumera mer än 500 kilokalorier. Kroppen kommer att konsumera mycket mindre på detta sätt än vad den är van vid.
Dietdagar: här handlar det om de dagar då du kan äta hälsosam mat, låg fetthalt och utan överdrift. Man måste med andra ord välja kött mager, vit fisk, grönsaker och frukt. Recepten ska vara lätta, och du bör välja lätt mat som hjälper dig att gå ner i vikt.
sociala dagar: Det svåraste att upprätthålla när du går på diet är att ta dig igenom helgen, för det är då alkohol och restaurangmåltider står i vägen för dina vardagsinsatser. Följaktligen inkluderar den alternativa dagordningen så kallade sociala perioder, där man låter sig lockas av små nöjen. De liten nöjen de innebär möjligheten att dricka lite vin och njuta av en mer kaloririk maträtt.
Dessutom är det lämpligt att dricka minst 8 glas vatten dagen för att rena kroppen och eliminera vätskeansamling.