Det finns många faktorer som direkt påverkar kroppen, särskilt vårt försvar. Immunsystemet Det kan påverkas av olika orsaker: intensiva känslomässiga tillstånd som depression, ångest, sömnbrist etc.
Å andra sidan, om vi lider av en allvarlig sjukdom som cancer, aids eller tarmsjukdom, är vårt försvar mycket svagt, vilket gör att vi mår mycket sämre. Det är väldigt vardagligt att känna sig låg från tid till annan, trött eller sjuk, vårt försvar har mycket att göra med detta.
Immunsystemet har ansvaret för att bekämpa alla dessa sjukdomarJa, det måste kunna hantera alla yttre patogener som försöker komma in i vår kropp.
Att tillgripa alla slags mediciner när vi mår lite dåligt är inte lösningen, ett fortsatt missbruk av mediciner och antibiotika kan vara mycket skadliga eftersom vår kropp vänjer sig vid dem och lämnar vårt försvar utan tillräckliga hinder för att bekämpa någon form av infektion. Bakterier och svampar har visat sig mutera och bli resistenta mot antibiotika.
Tips för att öka försvaret
Därefter berättar vi vad de är några av de knep som vi kan utföra för att öka vårt försvar och ha kroppen redo att bekämpa alla tillstånd.
- Konsumerar kalorier för att svara på attacker: kroppen behöver kalorier för att skapa antikroppar, de är "soldaterna" som bekämpar de möjliga bakterierna de stöter på på slagfältet. Idealet är att öka konsumtionen av frukt, grönsaker och nötter.
- Vila vid behov: Det är mycket viktigt att vår kropp är vilad, vi måste sova minst 8 timmar så att vår energi återställs helt. När vi känner oss sömniga är vårt försvar inte alert så det är möjligt att vi får något virus. Koffein kan göra att vi inte känner oss sömniga, men vårt immunsystems aktivitet kan minskas.
- Konsumera tillräckligt med protein för att ha kalorier för celler: Vi måste öka konsumtionen av proteiner så att cellerna som ökar vårt immunsystem så att muskler inte konsumeras.
- Behåll en hälsosam mage: Magen är idag känd som vår andra hjärna, det är ett mycket viktigt organ för god hälsa, det kan vara så att om vi lider av halsbränna mycket ibland betyder det att vi har en immunsjukdom, eftersom det är möjligt att vi lider av en infektion . För att bekämpa dem rekommenderas att konsumera probiotiska yoghurt för att ha friska bakterier för att behandla tarmkanalen.
- Hydrera ordentligt: Det är mycket viktigt att ha stora vattenreserver, eftersom hydrering blir mycket viktigt när du är sjuk. Vätskorna transporterar näringsämnena till det sjuka området och rengör området för toxiner.
Hur man gör juice för att öka försvaret
Det finns ett brett utbud av naturliga juicer som hjälper till att stärka vårt försvar. Det är i mat där vi hittar lösningen på våra sjukdomar, mat behandlas mer varje dag som ett löfte om att vara frisk och bekämpa vissa typer av sjukdomar.
Härifrån rekommenderar vi vissa livsmedel som vi ska konsumera och många andra som vi inte borde, till exempel raffinerade fetter eller sockerarter.
- Honung från bin: honung kan fungera som ett naturligt antibiotikum, för att gynna det måste vi konsumera en matsked om dagen.
- Ginseng: en infusion av ginseng verkar i kroppen och förhindrar sjukdomar och immunproblem.
- Grönt te: stimulerar produktionen av immunceller.
Orange och morotsmoothie
Det är en utsökt juice och vi kan enkelt laga den hemma, ger oss viktiga näringsämnen som vitamin A och C. För att förbereda det behöver vi juice av två apelsiner och en morot. Vi extraherar juicerna med hjälp av mixern och blandar sedan med ett stort glas mineralvatten.
Kiwi och apelsinjuice
Kiwi är en av frukterna med det högsta innehållet av C-vitaminDärför kommer vi att kombinera med apelsinen för att göra en kraftfull juice för att öka vårt försvar.
Vi tvättar och skalar de två kiwierna och lägger dem i mixern. Vi kan lägga till en matsked pollen och juice av apelsinen och glaset vatten. Vi slår i två minuter och konsumerar just nu. Vi kommer att konsumera denna smoothie när vi känner oss svaga.
I propóleo
La propolis är ett slags naturligt harts tillverkat av binDe använder den för att täcka hålen i bikupan för att förhindra spridning av bakterier.
Om vi konsumerar det kommer vår kropp att stärkas, för att konsumera det kommer vi att blanda 20 droppar propolis i vatten och vi kommer att konsumera det tre gånger om dagen.
Apelsin, vitlök, lök och broccolijuice
Även om det låter som en mycket bisarr blandning kan det hjälpa dig att stärka ditt försvar. PDet kan vara ett kraftfullt botemedel mot bakterier, hälsoeffekterna är mycket bra av denna anledning, den här gången gör vi utan smaken mer än fördelarna och egenskaperna. Vi blandar apelsinjuice med smoothie av de två vitlöksklyftorna, lök och broccoli. Vi kommer att bearbeta och dricka ett glas om dagen i en vecka.
Mandarin, ingefära, citron och honung
De är läckra ingredienser som kan vara mycket fördelaktiga. Blanda mandarinjuice, citronsaft, en matsked färsk ingefära och en matsked honung. Tillsätt vatten efter smak och drick ett glas varannan dag.