För att inte gå upp i vikt är lösningen lika enkel som att äta mindre. En av huvudorsakerna till övervikt och övervikt är överätning.
Följande knep hjälper dig att vara mycket mer medveten om när du ska börja äta och när du ska sluta äta för din figur och din hälsa i allmänhet.
Sitta framför din tallrik bara när du är riktigt hungrig. Att äta för att äta är ett misstag folk ofta gör, vilket bidrar till viktökning och matsmältningsproblem.
Ät långsamt och fokusera på hur magen känns efter varje bit. På detta sätt ser du till att du bara äter vad din kropp behöver. Och det har visat sig att hjärnan tar mellan 20 och 30 minuter att bearbeta att vi har ätit och vi är nöjda. Att avsluta vår ranson på kortare tid driver oss att äta mer mat än vad som egentligen behövs.
Sluta äta innan du känner dig helt mett. Tänk dig en skala från 1 till 10. 1 är när du är hungrig och 10 får dig att känna dig så full att magen gör ont och sväller. Att äta färre kalorier om dagen och förhindra magont är idealiskt att stanna vid mittpunkten, cirka 6. Vi har mättat vår aptit, men vi känner oss inte helt metta.
När du väl har nått 6 på skalan, ta maten omedelbart ur sikte. Om du lämnar det kvar kommer du att bli frestad att äta igen, så lägg upp det för senare eller ge det till någon. Om du har mycket mat kvar flera dagar i rad, överväga att minska dina portionsstorlekar för att undvika att slösa mat.