Hamburgare är en av de mest populära livsmedel, vad som händer är det De anges som skadliga för linjen och hälsan i allmänhet. av nutritionister. Den främsta anledningen är att de är packade med kalorier.
Trots detta finns det knep för dig att fortsätta njuta av dina hamburgare. Här förklarar vi några av de bästa sätt att minska kalorier och öka deras näringsvärde:
Kom över till vegosidan
I allmänhet har vegoburgare ungefär hälften så mycket kalorier som köttburgare. De flesta stormarknader har redan vegetariska varianter av denna populära mat, men du kan också enkelt göra din egen. Välj din favorit bland de många recept som finns. Tidigare har vi förklarat hur man gör en linsburgare.
hälsosamma byten
Det finns gott om hälsosamma byten för de ingredienser som traditionellt följer med hamburgerköttet. Till exempel, använd några skivor avokado istället för ost, det kan spara dig cirka 30 kalorier, medan om du använder färsk tomat istället för ketchup kommer du att ha möjlighet att skära ner ytterligare 16 kalorier eller så.
ät det på tallriken
Om du vill spara många kalorier, lägg din hamburgare på en tallrik. Du kan lämna bara den nedersta brödskivan, eller skippa brödet helt. Och det är det, bara för att det traditionellt serveras så här, betyder det inte att det inte finns några andra sätt att äta det. Ett annat linjevänligt alternativ är skär den i tärningar och lägg den i din sallad.
Den veckovisa belöningsstrategin
Om den traditionella hamburgaren (ost, bacon, etc.) är din favoritmat, överväg att välja det som din veckobelöning. Att äta den där kaloririka maten som vi älskar så mycket en gång i veckan är en av de mest motiverande strategierna för att ha en hälsosam kost under resten av veckan.