vet mat att undvika före sänggåendet Det hjälper dig inte bara att sova bättre utan också att hålla linjen.
Och det är det som vi äter precis innan vi lägger oss kan ha konsekvenser för sömn och fettlagring i kroppen.
Livsmedel som innehåller mycket mättat fett
Mejeriprodukter, vegetabiliska oljor och köttprodukter kan störa sömnen. Detta beror på att de orsakar en avslappning i ventilen som separerar matstrupen i nedre änden från magen. Definitivt, mättat fett får mat att röra sig upp och ner från magen till matstrupen, förlänger matsmältningen och får dig att kasta och vända dig i sängen.
Heta såser
Kryddig har samma effekt på matstrupen som mättade fetter. Det kan få dig att slappna av, så att syror som bildas i magen kan röra sig upp i matstrupen. Under dagen kan du klara, men i sängen, där du intar en horisontell position, accentueras problemet, eftersom tyngdkraften slutar spela från vår sida.
konfekt
Kroppen använder sockret från godis som bränsle och eftersom vi inte behöver det på natten, det kommer sannolikt att sluta lagras som fett. Så motstå uppmaningen att äta kakor på natten. Av alla livsmedel som ska undvikas före sänggåendet är det bland de mest skadliga. Bättre spara dem för dagen, när du kommer att ha möjlighet att förbränna kalorierna med träning.
Rött vin
En studie visade att dricka ett glas vin strax före sänggåendet gör det svårt att komma in i de djupare och mer återställande faserna i sömnen. För att undvika detta är det inte nödvändigt att sluta dricka vin vid middagen - speciellt om det slappnar av dig - utan att se till att det går minst en timme mellan det och ögonblicket av att försöka somna.