Under perioden regimen, restaurangen, som är synonym med extrema frestelser, är vanligtvis vilken person som helst. I själva verket representerar en bra restaurang, med första förrätt, andra förrätt, efterrätt och ett glas vin cirka 1000 kalorier. I själva verket är det möjligt att skämma bort dig själv genom att tända plattan och bevara detta ögonblick av gemytlighet så många gånger du vill.
På en italiensk restaurang, adjö till tiramisu
Det är värdelöst att gå in i en etablering italiano om du förbjuder dig själv att äta pizza med dess 700 kalorier. Du kan dock välja en halv skinka och ägg, diverse grönsaker snarare än en 4-ostspizza. Detsamma gäller pasta, idealet är att inte välja carbonara och lasagne som är för fet, och välja pasta baserad på skaldjur eller med tomat. När det gäller efterrätt, är lättheten i tiramisu det är vilseledande. En del av denna efterrätt motsvarar 300 kalorier. Därför är det bättre att välja en fruktsallad.
På en kinesisk restaurang, adjö till nems
Om restauranger Asian ha rykte för att vara dietisk, var uppmärksam på stekta produkter, 2 vårrullar lika 200 kalorier. På samma sätt måste vi vara uppmärksamma på såserna eftersom en bit socker per matsked kaffe är vad den sötsuriga såsen innehåller, och detsamma i förhållande till ris och ångad ravioli eftersom de är rika på kolhydrater. Kokosnötskulan ska också läggas åt sidan och välja frukt eller en boll sorbet.
Kyckling eller fisk tillsammans med grönsaker och lite ris, det kan vara en bra balanserad meny i en kinesisk restaurang. Du bör också vara försiktig med buffés där du kan äta efter behag. Om du är på behandling ökar detta bara svårigheten att gå ner i vikt.
På en japansk restaurang, adjö till den 12-delade menyn
La kök Japanska Det är lite fett, förutom de goda omega 3 i tonfisk och lax, men det är väldigt sött, inklusive coleslaw. De sushi och makis är vilseledande, de kokas med risvinäger och socker. En uppsättning om 12 stycken motsvarar 350 kalorier. Bättre ha en soppa miso och sashimi med lite ris. Vid middagen ska du lägga åt sidan stärkelse.
Råden är bra men det är lite förvirrande att räkna kalorier i restaurangen och mer när du har det bra, kom igen, jag kan inte göra det, jag använder ett annat trick, zondieten som delar tallriken i 3 grupper att äta hälsosamt och inte bli fet. I din tallrik bör du göra 40% kolhydrater (jag föredrar alltid grönsaker eller brunt ris) 30% protein och 30% hälsosamt fett som olivolja. Det är lättare för mig att föreställa mig skålen så här och beställa min meny enligt dessa mått, jag tycker att den är mer visuell än att sätta siffror med kalorierna ...