Nyårsresolutioner borde inte känna dig överväldigad. En av hemligheterna för att förbättra vår hälsa är att sätta realistiska mål som vi kan upprätthålla över tiden.
Följande idéer följer dessa linjer. Det här är saker som inte kräver mycket ansträngning, men som efter ett tag får dig att känna dig bättre och lyckligare. Lägg gärna till liknande saker i listan som du ser dig kapabel att göra varje dag på året.
Försök att äta minst tre färgglada livsmedel vid varje måltid.. De livfulla nyanserna betyder att de är rika på vitaminer och antioxidanter.
Gör 10 push-ups varje dag. Det kan vara när som helst: första på morgonen eller medan du väntar på att middagen ska laga mat.
Gå ut i minst 10 minuter om dagen. Promenader hjälper dig att bränna kalorier, medan utomhus och solen kan förbättra ditt humör.
Förläng din träning fem minuter. Det kan verka som en försumbar tid, men några minuter till med löpning eller trampning ger upp till 30-50 extra förbrända kalorier.
Byt kolhydratrika mellanmål mot snacks med hög proteinhalt och hög fiber (som baljväxter och grönsaker), som hjälper dig att tillfredsställa din hunger längre.
Skär ner socker en gång om dagen. Välj en måltid och hoppa över allt med vitt socker. Gör det varje dag för att avvänja dig från socker och spara en stratosfärisk mängd kalorier efter bara några månader.
Få åtta timmars sömn varje dag i veckan. Lägg bort din elektronik och läs en bok, sticka eller gör yoga för att slappna av. Vila är en av pelarna i hälsan.