Är du fast besluten att förbättra dina matvanor och lämna en stillasittande livsstil bakom dig för att eliminera de extra kilona en gång för alla? För att hjälpa dig att nå framgång förklarar vi här vad 5 saker du bör göra innan du börjar en diet.
väga dig på morgonen, efter att ha gått på toaletten och innan du äter frukost. Skriv ner numret och förvara det säkert. Om några månader kommer det att ge dig en rus av sprit att se den långa vägen du har rest.
Välj vilken dag i veckan du ska vila från kosten (Det mest lämpliga är att det är lördag eller söndag) och när du går igenom skalan för att se dina framsteg. Att skapa en rutin ger oss mycket mental styrka.
Skaffa ett armband med en kaloriräknare om du inte redan har en eller ladda ner en liknande applikation på din smartphone för att räkna steg, förbrända kalorier och tillryggalagd sträcka.
Innan du börjar en diet, Det är väldigt viktigt att sätta upp realistiska mål., eftersom du annars riskerar att bli överväldigad eller avskräckt och sluta med att ge upp. Sätt dig till exempel upp som mål att gå ner 1 kilo i veckan eller mellan 4 och 5 i månaden. Om du tappar mer, desto bättre, men nöj dig med att gå framåt, även om det går långsamt. Lite är bättre än ingenting.
Gör en lista i din dagbok med alla fördelar du kommer att uppleva när du blir av med övervikten (nya kläder, större självförtroende...) att vända dig till det när motivationen haltar. Uppgiften att gå ner i vikt är mer mental än fysisk, så tveka inte att ta till detta och andra knep för att vända situationen när du funderar på att ge upp.