Om vi vill gå ner i vikt, bibehålla en hälsosam kost och ha god hälsa, vi måste veta hur man identifierar de bästa tiderna för att äta frukost, lunch och middag för att inte gå upp i onödig vikt.
Människor som bantar undviker att äta vissa livsmedel för att prioritera andra. Kontrollera timmarna så att vi inte blir feta och vi har nödvändiga näringsämnen och vitaminer för att hålla oss energiska hela dagen.
Enligt studierna som har genomförts för att ta reda på vilka som är de bästa tiderna för måltider, har följande sagts i stor skala:
- Schema för äta frukost: 7:11 på morgonen
- Schema för äta: 12:38
- Schema för middag: från 18:15 på eftermiddagen
Undersökningar visade att dessa timmar som skulle vara de bästa timmarna att gå ner i vikt, skulle vår ämnesomsättning påskynda förbränningen av fler kalorier.
Forskare har inte bara kopplat sena middagar till fetma och viktökning eftersom dessa kalorier inte konsumeras, men också senare på dagen äter vi mer mat. Vi måste hitta middag tre timmar innan vi lägger oss.
Nycklar i måltider
Nyckeln till diet ligger inte i kosten utan när du äter. De justerade de exakta timmarna, men nästan ingen följer dessa stela scheman och mindre i länder som våra.
Frukost är dagens viktigaste måltid, och den mest kända tiden att äta den är från 6 på morgonen till 10 på morgonen, vi antar att det alltid kommer att bero på skyldigheterna för var och en varje dag i veckan. Mer än hälften av befolkningen försäkrar att det är tiden på dagen där de tar i sig mest kalorier.
Du måste planera måltider och äta allt hela dagen. Vi bör inte hoppa över någon måltid eller middag för sent, kalorierna kommer att förbrännas oavsett när de konsumeras, tDu måste bara se till att de inte äts för sente.
Om vi hoppar över måltiderna kommer vi att få mer hunger och sockerkrascher som får vår kropp att be oss att äta kolhydrater.
För vad det viktigaste är att inte hoppa över några måltider eller äta middag för sent om vi vill gå ner i vikt. Vad vi inte kan bränna i kroppen kommer att förbli i form av fett, dock vi bör uppmuntra oss själva att göra sport och fysiska aktiviteter för att hjälpa den förlusten.