Det har alltid sett att när en sluta röka ta ett par kilo utan att vilja. Det är dock mycket mer tillrådligt att vara lite mer knubbig eller knubbig och inte ha den dåliga vanan att röka.
Många av människor som röker gör viktökning en ursäkt För att inte sluta röka vill de se smalare ut än friska. Även om det i verkligheten inte är helt klart att du måste gå upp i vikt eftersom du slutar röka.
Gödmer du? Myt eller verklighet?
Att sluta röka hindrar dig från möjliga sjukdomar som lung-, tunga-, hals- eller hudcancer. Förutom det du kommer att spara pengar om du slutar köpa.
I allmänhet tog alla tidigare rökare på sig ett par extra kilo när de slutade röka. Det är något normalt och tillfälligt. Anledningen är att tillsatsämnet, nikotin, hjälper till att bränna kalorier, röker 20 cigaretter kan nås brännskada upp 250 kcal.
Å andra sidan ger tobak en känsla av mättnad och får oss att tappa aptiten, därför när vi slutar röka har vi motsatt effekt, vi är alltid oroliga och frossiga. Därav kan gå upp i vikt från 4 till 8 kilo under de första veckorna. Ibland orsakar denna ökning en oönskad effekt, eftersom de ser sig själva "så dåliga" fysiskt att de bestämmer sig för att återgå till rökning.
Denna viktökning är inte evig, efter 6 månader din kropp kommer att vänja sig vid det och du kommer att må bra och inte vill röka ens en.
Tips att följa för att inte gå upp i vikt
- Ät mat rik på fiber: Dessa har makt att vara mycket mättande och innehåller knappast några kalorier.
- Drick mycket vatten: idealet är att konsumera 2 till 3 liter per dag. På detta sätt kommer du att kunna tillfredsställa ditt sug efter rökning och din aptit. Om vatten tröttnar på dig, rekommenderar vi osötad naturlig juice eller gröna smoothies.
- Träna dagligen: Det spelar ingen roll om det bara går, men du måste åtminstone vara aktiv i kropp och själ för att inte bli frestad och äta oupphörligt. Med träning förbränns endorfiner, ett ämne som ansvarar för att må bättre om oss själva.
Slutligen det finns inget att förlora genom att sluta röka, de kilo som kommer kommer att gå med lite viljestyrka och uthållighet. Som vi sa är det att föredra att ta 4 kilo än att fortsätta röka en tobakspaket eller mer dagligen.