Erbjud vår kropp en naturlig avgiftning är ett utmärkt sätt att börja vårenSpeciellt om du känner att du har varit för mild mot dig själv när det gäller kost och motion.
Här förklarar vi våra föredragna metoder för att känna oss lättare och mer energiska, utan att behöva utföra farlig kolonrensning eller begränsande juice-baserade dieter som bara får oss i dåligt humör.
Bläddra på marknaden för sparris, körsbär och kronärtskockor. Ät dessa livsmedel regelbundet på våren tillsammans med andra frukter och grönsaker. Eftersom de hjälper till med matsmältningen och främjar en sund leverfunktion, att inkludera mycket näringsrika livsmedel i din kost kommer att stimulera kroppens naturliga avgiftningsprocess.
Minska konsumtionen av bearbetade livsmedel (såsom raffinerade kolhydrater och socker) och saker som kroppen ofta är känslig för (som gluten eller mejeriprodukter). På så sätt kommer du att känna dig mindre uppblåst och mer energisk. Om möjligt, avsätt helt socker, gluten, alkohol, mejeriprodukter, koffein, soja och rött kött under en period på två till fyra veckor, och introducera sedan grupperna igen en efter en för att märka förändringar.
Drick mycket vatten. Att hålla sig hydratiserad är nyckeln till att hjälpa kroppen att prestera på sin högsta nivå. Rening av juice kan också vara fördelaktigt, men bara om de ingår i en balanserad kost. De så kallade detoxdieterna ger inte tillräckligt med kalorier och näringsämnen till kroppen.
Träna två till tre gånger i veckan. Det är en nyckelaspekt att stimulera cirkulations-, matsmältnings- och lymfsystemet. Om du har minskat kalorierna under din naturliga avgiftningsperiod, se till att din träning anpassar sig till din nya situation. Kräv inte lika mycket av kroppen som tidigare, eftersom den inte har färre kalorier att svara. I vilket fall som helst är det viktigt att inte sluta röra sig, även om det bara är 20 eller 30 minuter om dagen i mild takt.