Kvaliteten på sömnen på våren kan påverkas på grund av många faktorer, den viktigaste är höga pollenivåer och ökningen av nattemperaturen jämfört med vintern. Följ dessa tips så att säsongsförändringen går smidigt över dig och inte hindrar dig från att sova bra. På detta sätt kan du gå ut på morgonen vilad och på gott humör, vilket är grunden för att vara lycklig.
Förbered en lätt middag med säsongsbetonade produkter. Våren ger många nya livsmedel till din stormarknad, varav många är kalorifattiga växter och framför allt lätta att smälta. Stora middagar kan orsaka obehag timmar senare, vilket gör det svårt att sova.
Nysningar, kliande ögon och näsbesvär kan äventyra sömnkvaliteten på våren. Om du märker dessa allergisymtom, överväga att investera i en luftrenare för sovrummet eller ta något naturligt botemedel. Om du inte upplever någon förbättring, besök din läkare för att se om medicinering är nödvändig.
Träna dagligen, helst för det första på morgonen att dra nytta av den extra motivation som soliga morgnar erbjuder. När kroppen sätts i arbete och vi blir tillräckligt trötta - vilket kräver att sessionen varar minst 30 minuter - är det mycket lättare att sova på natten, oavsett vilka faktorer som är emot det.
Håll en rutin. Ankomsten av varma dagar inbjuder dig att tillbringa mer tid utomhus, men försök att inte införa för många förändringar samtidigt jämfört med vintern (gå lite efter lite), och framför allt inte ändra tiden för att somna, eftersom detta kommer att avbryta dygnsrytmen, vilket ökar risken för sömnlöshet.